[RISK]

Mircotmb,По поводу ударной мощи. Меня этот вопрос очень занимал, посколько габариты у меня скромные, а ударить хотелось посильнее. Для того , чтобы лучше бить - надо бить, уж извинити за бональность.

Если бить регулярно, то мощь возрастёт. Мне нравится, как Алекс Емельяненко ударкой занимается. Можно найти на ютубе. Он использует утяжеления, но на взрыв.
Я занимался с гантельками, но со временем пришёл к выводу, что от них есть какие-то нарушения в чувствовании противника и прекратил. Сейчас бью по тяж груше и миксую на лапах. Доволен. мне кажется, что мощь возросла. Думаю, что мешка и лап более чем достаточно, просто вопрос в методике.
При тренировке. если работаешь над силой - бей на силу.
Если на скорость - то старайся ударить быстрее и не думай над силой.

Бить молотом или дрова рубить - классные упражнения . Делал. Правда в моём случае это был лом и пенёк( по нему и бил)