Сообщение из темы: Проверенные советы от участников

alabaychic · 12.08.2009, 16:12

неделю пробую следующую систему восстановления работоспособности коленных и тазобедренных суставов полученную от методиста атлетического фитнеса (атрицаемого по жизни мной бодибилдинга блин-докатился)
состоит в следующем:
сначало забивка мелких мышц, потом сразу силовой подход. то есть сначало разгибание ног на тренажёре-20-25 повторений и сразу(без отдыха) жим ногами на тренажёре 20-25 повторений. отдых 3 минуты и следующий подход. всего10 подходов. утверждается что так происходит долговременное интенсивное омывание кровью сустава и накачка в сустав жидкости.
упражнения правда сменил (ну не терплю я тренажёры) делаю фронтальный высед и лифтёрский полный присяд соответственно (после долгих споров сказали что идиотам так тоже можно). всё остальное по схеме.
работает блин. подвижность суставов явно растёт.

	(#6) \| (на пост)
alabaychic Сообщений: 1,156 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1886 Сказал(а) спасибо: 1,298 Поблагодарили: 1,802 Регистрация: 19.04.2009	12.08.2009, 16:12 неделю пробую следующую систему восстановления работоспособности коленных и тазобедренных суставов полученную от методиста атлетического фитнеса (атрицаемого по жизни мной бодибилдинга блин-докатился) состоит в следующем: сначало забивка мелких мышц, потом сразу силовой подход. то есть сначало разгибание ног на тренажёре-20-25 повторений и сразу(без отдыха) жим ногами на тренажёре 20-25 повторений. отдых 3 минуты и следующий подход. всего10 подходов. утверждается что так происходит долговременное интенсивное омывание кровью сустава и накачка в сустав жидкости. упражнения правда сменил (ну не терплю я тренажёры) делаю фронтальный высед и лифтёрский полный присяд соответственно (после долгих споров сказали что идиотам так тоже можно). всё остальное по схеме. работает блин. подвижность суставов явно растёт. Последний раз редактировалось alabaychic; 13.08.2009 в 00:55.