|
13.08.2009, 12:29
alabaychic, спасибо, всё подробно описал. Почти всё что описано, я не знал..
Хотя когда травмировал плечо на "жиме лежа", я его лечил так: делал сеперсеты с гантелями (как описывал раньше). Начинал с 5 кг потом дошел до 10 кг. 3-4 подхода по 30 раз в сумме. Потом жал гири сидя, 16 и 24 кг. Потом делал жим лежа средним хватом (обычным я делать не мог, пустой гриф доставлял боли в плече..) начал делать с 30 кг, потом дошел до 80. На турнике я подтягиваться не мог. Хоть говорят там широчайшие работают, плечо сразу стреляло.. Но на тренажере проблем не было. Прошел год, вроде всё нормализовалось, щас буду проверять что с плечом)
|