|
03.03.2012, 10:38
Persona
1. становая на прямых ногах с колен
2. глубокие приседы.
Еще ничего лучше не придумали. Вес небольшой, повторений побольше, около 20. Подходов тоже побольше.
Ну и для полировки, чтонибудь аэробное, типа махов ногами, как на видео выше, а если гиперэкстензии, то лучше обратные.
|