[Ненастоящий Рустам Талдиев]

распределяй нагрузки главное правильно,если тренируйся 6 дней,в воскресенье отдых,в баню сходи,можешь один день качнуться,другой день кросс и турники с брусьями,ускорениями бегай,в игровые виды спорта(футбол,хоккей,бадминтон и тд)