|
25.05.2012, 13:51
По поводу взрывных характеристик советую прошариться по кроссфитовским тренировкам, там и сила и взрыв и выносливость и баланс и и и... в общем для бойца почти идеально подходят.
Что касается по распределению нагрузок перед соревнованиям, тут зависит что за соревнования, надо ли сушиться и т.д. А так в общем недели за три минус силовые и переходим на упор с резиной и растяжку. Дня за три максимально снижаем все нагрузки, оставляем растяжку, бег, техник (все в легком темпе, просто чтобы продышаться)
Фарма- это сложный вопрос, что бы что-то конкретное советовать надо быть профессионалом в этой области. Я бы наверное выделил креатин(т.к взрывная сила) и аминокислоты.
|