28.05.2012, 11:54
Утром: перед походом на работу: протеиновый шейк + галеты сухие.
Часов в 10 - 10:30: пара яблок - благо жена с собой кладет.
с 12 до пол 2го: обед - тут уж как и где придется: от китайских пельменей до нормальной рыбы на гриле с салатом и иногда десертом (все от места и денег зависит - но местная однообразная еда надоедает, а за разнообразие приходится переплачивать).
Примерно 3 до 5ти в процессе работы постоянно жую орехи, сухофрукты, батончики мюсли и прочее такое же, а то ведь невозможно с голоду начинаю умирать.
В 3 - кофе без сахара, но со сливками.
В 5 питьевой йогурт с мюсли (если не сожрал раньше =) такое бывает).
Дома часов в 18-30 собираюсь на тренировку и пью предтренировочный комплекс + пару аминок - сразу после тренировки (где-то в пол 9го) ВСАА (пару) и затем "быстрый" протеин. А там как раз жена сготовит ужин и в пол 10го уже сытый и довольный. - Тут опять зависит от того, что она приготовит - но как правило все вполне диетическое - без лишнего жира (хотя кто ж тут не грешен).
На ночь стакан "комплексного" протеина с сухим печеньем.