незнаю насколько это актуально для ММА, но всетаки прыгучесть напрямую связанна со взрывной силой. значит полезно.
...хотя удар коленом в прыжке нынче не в моде после ФЕ vs АА 8))
тем не менее делюсь найденым знанием:
специализированная программа по развитию прыгучести под названием
Air Alert III
есть как минимум 1-2-3 версии, они разные по уровню. первая самая простая.
вот на вторую и третью ссылки