25.06.2012, 19:38
Approx, я конечно не спец, но ИМХО график жестокий у тебя. Лично на мой взгляд, если тренировки интенсивные, то скорее всего ты так себя загонишь как лошадь скаковую и будет только хуже. (если конечно отдыхаешь недостаточно).
Я тоже хожу на тренировки после напряженной и довольно нервной работы, но конечно не так часто как ты - мой вариант через день. (но я и не спортсмен, да и недосып постоянный сказывается, более частых тренировок позволить себе не смогу - результатов нет если чаще).
Но как мне кажется перед тренировкой разумно тебе будет пить предтренировочный комплекс с тем же кофеином (они практически все такие): No-Xplode от BSN (
). Я нашел для себя недостаток в нем - вкус отврат - не смог прикончить даже первую банку. Поэтому после заменил на Serum от канадской компании Magnum (
) - вкус неплохой, можно пить долго, насколько он хорош в сравнении с предыдущим сказать не могу, по мне так примерно такой же (но не газируется как No-xplode).
Но затем я перешел на капсулы "Phenadrine" (
) покупаю его в английском Predator Nutrition (потому что они доставляют в мой регион спокойно и принимают платеж прямым банковским переводом) - 1 капсула за полчаса до тренировки, не нужно пить целый стакан ароматизированной жидкости. + в нем меньше кофеина в порции, а стимуляция в основном за счет содержания фенэтиламина - бодрит хорошо, только вот семь потов дополнительно сходит.
Фенадрин получается выгоднее чем остальные предтренировочные, бодрит лучше, но уступает по составу, поэтому до и после тренировки я пью BCAA (от Optimum Nutrition) а затем и быстрый протеин (иначе начинаю терять вес очень быстро).
Это лично мой вариант (в нем еще есть креатин моногидрат с протеином по утрам и долгий протеин на ночь - но я "дистрофан", так что в этом вопросе на меня равняться смысла нет
).
Доп: забыл сказать про витамины - можно в принципе и обычный мультивитаминный комплекс пить (тот же Vitrum, Centrum и тд - пью просто по две и все).