С DWK я согласен, от себя добавлю - необходимо не только много есть, но есть правильно и качественную пищу. Во-первых имей сулу воли и установи себе режим питания все зависит от твоего образа жизни. Например обязательный завтрак с кашей, обед всегда в одно и тоже время, также ужин. Необходимы витамины и фрукты. Если ты действительно ставишь перед собой целью набрать здоровый вес, то для тебя это не должно быть трудно соблюдать режим.
Ешь мясо, пасту (макароны по нашему), колбасные изделия. Но не ешь на ночь (не позже чем за 3 часа до сна). А то вся масса уйдет в живот и будет жировой. И примерно месяца через 4-5 начинай переходить на железо, а вообще турник, отжимания, работа на прес никогда не помешают.
+1 Пропускать нельзя ни завтрак, ни обед, ни ужин. Причём помимо этого можно устраивать себе что-то в виде крепкого полдника и т.д.
Как только такой режим теряется - всё. Вот сейчас я ленюсь есть 3 раза в день =- не всегда это выходит. Поэтому немного похудел. А когда набирал вес, ел так, что уже смотреть не мог на пищу. Удовольствия от такого процесса 0, но это гораздо лучше нежели стероиды или прочая химия. Особенно если занимаешься параллельно, а не прост окушаешь
