|
11.07.2012, 12:52
Использую плиометрики ("статику" мне так привычнее) для увеличения силы удара, основные упражнения:
- фиксация ударов в стенку (прямые, боковые) на время 30-60 сек.
- упор лежа одной рукой, и с согнутой рукой (положение бокового удара)
- упражнение "стульчик". ИП упор лежа на кулаках, согнутые под пямым углом ноги ставим на стул. И прямыми руками за счет напряжения спины пытаемся "продавить пол", на время 30-60 сек.
- т.ж. другие специфические упражнени, которые сложно описать.
Выполнять надо где-то 3 раза в неделю.
|