30.09.2012, 21:58
Сообщение от
verdik 
Я юзаю сывороточный протеин ON Gold Standard 100% whey. Мне нравится и на вкус прикольный если с молочком. Пью вкус "двойной шоколад" с утра как только встаю и после тренировки сразу как закончил.
Получается вне тренировочные дни один черпак с утра + креатин, в тренировочные 1 черпак с утра, один сразу после тренировок + креатин.
На протеин особо возлагать надежды не стоит, как на препарат, который конкретно улучшает какие то показатели или наращивает мышцы. Это просто как помощник в питании, чтобы ты 30-60 грамм белка своего выпил, а не обжирался яйцами и творогом. Так что все равно нужно налегать на естественную еду, которая содержит белки.
Да нет мне мышечная масса не нужна так сильно, просто график жестковат, просто восстанавливаться нормально, без всяких катаболизмов.