01.10.2012, 09:59
Ну ты молодец конечно! В-принципе в 19 лет много сил и энергии, в этом возрасте я мог ночами не спать и с утра работать по 8-12 часов
8-9 часов тоже хорошо для сна!
Возьми комплексный протеин, Синта-6 как я читал это бест оф зе бест среди комплексных протеинов.
Сывороточные они все же больше для утра и после тренировки, когда нужно быстрее подпитать организм белком.
Поэтому эти сывороточные белки иногда идут в комплекте с Казеином ( чтобы на ночь принимать)