09.10.2012, 11:27
Сообщение от
Альф 
господа, а подскажите упражнения на тейкдаун.
Тоесть, какие мышцы участвуют непосредственно?
и как их качать)
Да без партнера тяжко, а так смотришь, что у тебя слабое звено в бросках и закачиваешь. Становая для спины, приседания для ног. Больше там вроде ничего активно не участвует. Но вообще лучше всего найти партнера и бросаться.