13.11.2012, 16:22
Cмотря какой вес ты хочешь
Если просто вес, чтобы пожиреть, то жрешь все подряд, особенно налегаешь на гейнеры и сладкое с пепси, колой, всякими фаст-фудами и.т.д
а если мышечную массу, то многобелковую пищу и сложные углеводы, гейнеры тоже и протеин можно.