[verdik]

База базой, но без питания, нормально расти ничего не будет. Уже давно доказано, что 20% это тренинг 70-80% это питание и режим.
Если ты делаешь базу, а потом ешь всякую херню вместо белковой пищей ( собственно те кирпичики, из которых растут мышцы) ложишься спать в 3 часа ночи, спишь 4-5 часов, бухаешь по выходным, на работе одни стрессы, то никакая база не поможет.

Только комплексно можно добиться каких то результатов, если в натураху, то результата ждать мгновенного не стоит.

База это просто комплекс упражнений, с помощь. которых можно дать стрессовую нагрузку на организм, создать микротравмы в мышечных волокнах.