30.11.2012, 15:40
Сообщение от
verdik 
Я ем 5-6 раз в день и думаю не добираю 170-180 грамм белка,хотя я не считаю
Многие когда ведут такой подсчет забывают считать белки в гарнирах (в овощах, крупах, макаронах, в том же хлебе). А их там набегает за день нормально. Если правильно подбираются ингридиенты , то из неполноценных растительные белки становятся полноценными, а тем более если аминокислоты принимаешь дополнительно.
А вообще если качаешься, то без коктейлей тяжело. Десяток яиц, литры молока, грудки - все это быстро опротивит, имхо.