[CR70]

Здравствуйте. Хотел бы задать вам пару вопросов. Я занимаюсь спортивным самбо, но занимаюсь я больше для себя, для души так сказать. Недавно начал замечать, что у меня слабоватая ударная техника. Но заниматься ударным стилем:боксом, тайский боксом и т.д у меня возможности нет. До самбо где-то пол года занимался боксом, то есть основы знаю. Теперь возникают вопросы:
1) Хочу подтянуть ударку в большей степени для самообороны. 2 раза в неделю могу ходить в зал и работать на мешке. Как бы вы мне посоветовали заниматься с мешком и поставить удар?
2) возможно на форуме есть опытные ударники: какие упражнения есть для постановки удара, работы ног, выносливости и т.д