20.04.2013, 20:38
Сообщение от
Мансур 
Нет я просто подумывал еще в качалку ходить 2 раза в неделю
Сообщение от
Мансур
Но в целом я определился. Попробую один изолят и на ночь обезжиренный творог.
Без железа ничего не наберешь. Так чуть чуть подокрепнешь только.
С железом минимум 1 раз в неделю, а лучше 2, и максимум по часу, а лучше 45 минут. Делай только базу.
1-ая тренировка присядания и жим лежа
2-ая тренировка - становая тяга.