27.06.2013, 17:53
Сообщение от
Adonnen 
Эм.. ну налегать на что?
Яйца, творог, макароны, молоко, мясо(вареное, жареное, сырое).
Овощи: помидоры, огурцы, бобовые там, ну конкретика.
Ешь мля все подряд и много - это конечно издревле повелось.
Кстати: до бега утром можно есть или лучше только водички попить?
хочешь набирать массу, с кроссовым бегом придется подзавязать