|
22.07.2013, 09:13
Бороться мягко - не на силу. Избегать травм, хорошо разминаться и делать подготавливающие упражнения. Набирать информацию, пропускать её через мозги. + делать каждодневные развивающие упражнения на основные движения . Допустим: креветку, мосты....
Борьба в партере как и любая мышечная активность - последовательность определённых движений и ничего более. Ты развиваешь эти движения , эти мышцы ...
В гарде - скрутка на ам бар
В боковом удержании какая-нибудь элементарщина типа американы. В маунте выход на амбар.
простая гальотина и РНЧ. Принципы освобождения из гарда и пару принципов на свипы.
|