[Drovosek]

Добавь в свой рацион мясо, яйца, молоко, орехи, творог, сыр - эти продукты многокаллорийны, и имеют витамины различных групп, принимай БАДы, лучшие из них это пивные дрожжи, принимай во время еды по 3-4 таблетки, они помогают хорошо усваиваться пищ, лучше бери с цинком, там много белка.Меньше физических нагрузок влияющих на общую массу тела. Ещё есть хороший коктейл Пиво со сметаной, сам его не пробывал, но отзывы положительные. И главное надо не допускать чувство голода, как только ты чувствуешь что ты голоден, то твоя энергия выходит из организма и теряються каллории.