Здравствуйте уважаемые форумчане

Дело крайней важности))! В воскресенье буду участвовать в соревнованиях по тайскому боксу, но чувствую сильную скованность и как будто мышцы забиты (с железом не занимаюсь), при отработке на лапах все идет нормально, но как только начинается рубка в спарринге - перед ударом чувствую как напрягается все тело, да и вообще деревом себя ощущаю

, следствием является очень быстрая усталость и неспособность проводить технические элементы которые на мешке выполняю отлично.
Может подскажете какие-нибудь упражнения что бы раскидаться, да и вообще буду рад любому путному совету!))))