|
02.10.2013, 13:39
немного запутался. дайте совет. в данный момент хожу на тренировки mma 3 раза в неделю. плюс занимают иногда дома в свободные дни для себя (отжимания, пресс, иногда px90 по настроению). За последнии 2 месяца скинул 15 кг (работа была связана с физ нагрузкой). был 100 стал 85. Жирок еще есть.
Хочу еще бег по утрам или вечерам добавить.
Что из добавок пить? Протеины? Какие? И когда. Утром-перед треней и на ночь? Вроде советуют формулу 80 (в ней еще и бсаа есть). Или только бсаа для восстановления перед и после тренировок? Или только аминки? Целей в мма как таковых нету. Общая подготовка-форма и прокачка.
Творог утром и перед сном ем. Обед курица-мясо или рыба. Ужин перед тренировкой часа за 2.
|