02.11.2013, 17:05
Вчера враби всё тоже, только добавили немного защиты от ударов в начале. Вчера самочувствие было как-то не очень, голова болела, поэтому делал перерывы и особо не выкладывался. В конце бороться не стал, поехал сразу домой.
Сегодня сзодил в зал!
Жим стоя: 3х5 32.5кг
Становая: 1х5 105кг
Тяга штанги к груди на тренажере: 3х8 40кг
Подъемы гантелей для задних дельт: 3х15 4кг
Подъёмы икр на тренажере: 3х20 20кг
Начал делать всякие подьёмы для задних дельт и ротаторов. Боль прошла в плечах! Надо и дальше продолжать делать, видимо дисбаланс какой-то в мышцах. На икры добавил упражнения так чисто для себя, может вырастут немного, а то они у меня дрыщавые, семейное
