[Semen072]

Здраствуй korsar, чтобы составить тебе тренировку для начала мне необходимо спросить у тебя несколько вопросов:
1.Уровень твоей подготовки (чем ты раньше занимался) и уровень твоей физ. готовности (подтягивания, брусья, отжимания, жим лежа)
2.Сколько тебе лет, вес и рост.
3.Сколико раз в неделю можешь заниматься, и поскольку.И график твоей работы.
4.Напиши все спортивные снаряды, которые у тебя есть дома
(и есть ли рядом с домом турник и брусья).
Извини если буду не сразу отвечать, времени у меня тоже мало.