[Semen072]

"Про разбивку с легким весом" я имел в виду удары с 0,5 кг.
Мышцы качаешь по обычной "качковской" программе, т.к если ты паралельно занимаешься киком, то мышцы у тебя не будут забитыми, а наоборот резкими (посмотри на таких бойцов как Зенцов,Мирко,Рандельман и т.д,что "медленные" ребята?!).
А тенировки для резкости это тренировки совершенно другого типа - взрывные, скоростные,упражнения выполняешь без отдыха.
И кстати, по поводу своих тренировок ты всегда можешь посоветоваться у своего тренера.