28.11.2014, 01:03
Сообщение от
Euge25 
Ислам, назови пожалуйста 2-3 упражнения на функциональную и вынсоливость ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ, на твой взгляд для партерной борьбы. К примеру пресс, отжимание или подтягивания. То есть те, без которых явно будет трудно.
Самое главное упражнение для борьбы в партере-это работа в партере)) Чем больше ты по времени борешься, тем быстрее будут привыкать мышцы к специальным нагрузкам. Вообще я даю ребятам как элемент разминки забрасывать ноги на треугольник не касаясь пятками ковра и отталкивания ногами противника от себя. Очень хорошие упражнения, укрепляющие мышцы живота и шеи.