20.05.2015, 12:13
Сообщение от
Sancho0348 
Немного у тебя все-равно уйдет,3 кг потерял,может еще пару скинешь. Мне удается держать вес 75-78,при этом занимаюсь смешанными,если качалку и хорошее питание брошу,то до 70 точно скину. Попробуй 1-2 раза в неделю базу делать(база 5 подходов+изолированное,если надо 5 подходов),желательно чтобы на следующий день отдых был.Ну и за питанием следи,можешь гейнер взять,протеинчик))
Перетрен могу схватить. Если ток циклировать нагрузку. Сколько тренировок при этом по САМБО в неделю?
Питание по БЖУ как понимаю сделать, как на массонабор? Как по дню раскидать, если тренировки вечером? Угли или белки жрать после тренировки? Получается питание перед сном. По логике, как с качалкой белки медленные?
Сколько сам каллорий в день кушаешь?
Еще в качестве П.С. вопрос. Слабые жилы походу, на железе особо не мешало, но тут после спарингов, аэобной - сильно болят жилы в предплечьях и голени. Забить? Сами укрепятся, или отдых дать от тренировок, или спец упражнения?
Знаю, херовато здоровье, но без саморазвития - совсем накроюсь.