10.12.2009, 08:26
Когда я тренировался в этом направлении,минут 30-40 двухчасовой тренировки у нас уходили на выполнение комплекса упражнений на растяжку,в точ числе и махи.Причём они делались в самом начале,имея статус разогревочных упражнений,а в самую последнюю очередь делали самое сложное и эффективное упражнение-парная растяжка,когда партнёр тебя тянет до максимальной боли и не отпускает пару минут,что потом ноги самостоятельно свести не можешь и связки на следующий день болят
Для постановки удара бить надо обязательно.Нельзя ведь поставить хорошую двойку,скажем,делая только отжимания-надо и перед зеркалом постоять,и по лапам побить и по грушице,а потом уже и в парах проверить приобретённые знания.