 |
|
 |
болит поясница |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
Поясница. |
 |
|
|
|
|
|
Поясница. -
06.05.2009, 19:40
У меня схватило поясницу.
Два дня лежал, потом потихоньку стал ходить, но правая нога не подымалась ещё пару дней. Защемило нервы в поясничном отделе, идёт постоянная боль и ограничен в движених корпусом. Сейчас прошло полторы недели с того момента. Я нормально хожу, но боль иногда бывает. Чувствую, что с каждым днём небольшое, но улучшение. Посоветуйте, как побыстрее востановиться, что делать, какие упражнения, чтоб не усугубить, а ускорить выздоровление. конкретной причины не было для защемления. Делал лёжа подъём коленей к груди, качал пресс...после чего почувствовал лёгкую боль. Схватило уже утром следующего дня. кто сталкивался с этим, посоветуйте... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Поясница. |
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1068
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
Re: Поясница. -
06.05.2009, 22:11
тоесть 8-минуткой на пресс добил?
из восстанавливающих упражнений - лежа на спине, колени согнуты, ступни на полу. на 10 секунд прижимаешь поясницу к полу, тоесть убираешь прогиб в спине.потом расслабление и опять, несколько раз. стоя на четвереньках - выгибание спины горбом, как ощетинившийся кот. [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] на горе из подушек полезно полежать, так чтобы руки ноги свисали вних а поясница была на вершине горы. или на гимнастическом мяче, большом. |
|
|
|
|
|
|
|
Re: Поясница. |
|
|
|
|
|
|
|
Re: Поясница. -
07.05.2009, 20:12
RISK
я думаю, что сейчас себя никакими упражнениями нагружать не надо, еще дней 10. У меня так бывало, проходило само. |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Slava1 (12.01.2010) |
|
Re: Поясница. |
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1068
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
Re: Поясница. -
07.05.2009, 21:32
то что я написал - это не гимнастика даже, это такие расстягивающие упражнения, я сам это делаю если случается спину "озадачить"
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Russich (09.11.2009) |
|
Re: Поясница. |
|
|
|
|
|
|
|
Re: Поясница. -
07.05.2009, 21:41
Цитата
RISK
я думаю, что сейчас себя никакими упражнениями нагружать не надо, еще дней 10. У меня так бывало, проходило само. Просто уже полторы недели у меня прошло.. Мне лучше...как бы с каждым днём, но страшно теперь что-либо делать... А тут ещё консультировался...бегать нельзя, турник - нельзя и тд... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Поясница. |
|
|
|
|
|
|
|
Re: Поясница. -
07.05.2009, 22:52
Цитата
Risk
по разному, но примерно 20-25 дней. Не переживай, пройдет. 
Я плавать буду ...кролемю Поясница там не работает...хоть кровь заработает. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| болит, мануальная терапия, поясница, спина, томография, упражнения |
|
|
RISK ты с Валетудо?
