 |
|
 |
рост и вес! |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
14.08.2009, 23:08
Сообщение от alabaychic
Единственное, жим ногами на тренажёре не рекомендовал бы. Коварное упражнение - даёт изолирванную проработку одной группы мышц-разгибателей ног. Это черевато последующими травмами так как приводит к дисбалансу в развитии мышечной системы в целом. Я бы посоветовал фронтальный высед вместо него (одна нога сгибается в колене, другая встаёт на колено) вес штанги на нём небольшой и к перегрузу позвоночника не приведёт, при этом задействуются все мышцы бедра, поясница и икры.... . |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | alabaychic (14.08.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1886
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
|
14.08.2009, 23:33
Сообщение от MadHulk
У выпадов минус - неполная амплитуда. Для боксёра это не важно, но для борца не очень хорошо. Думаю если не жим ногами, тогда приседание на одной ноге - "пистолет". если легко, можно делать с пустым грифом
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 1
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 23.09.2009
|
23.09.2009, 19:44
Всем привет! Я недавно увлекся этим спортом. Меня интересует вот какой вопрос. Как весить много при этом не выглядеть громоздко? Объясню на примере Маурисио Сёгуне Руа. Его рост 185см (мой 183), весит бодрых 93 (я вешу 61), хотя по его виду не скажешь что он качек . Так как набрать вес, при этом не наращивать на себе горы мяса? Спасибо
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24.09.2009, 08:18
Phontaine,
Открою тебе секрет...Шогун - он качок....и ещё и стероидник (я этого не говорил), да и рост у него меньше 185 см, да и вес больше 93 кг |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12.12.2009, 00:50
to alabaychic
Цитата
Единственное, жим ногами на тренажёре не рекомендовал бы. Коварное упражнение - даёт изолирванную проработку одной группы мышц-разгибателей ног. Это черевато последующими травмами так как приводит к дисбалансу в развитии мышечной системы в целом.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 9
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 20.12.2009
|
20.12.2009, 20:18
я занимался дзюдо насколько помню там специально заставляют сбрасывать вес, хочешь набрать прекрати с тренировками на время, Когда прекратил заниматся на начал резко поправлятса.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.01.2010, 18:53
Блин а у меня вот чё.мне 15 лет, у меня 175 рост, а вес 58 кг.Я обычно 1 кг сбрасываю перед соревами чтоб в 57 категорию попасть.Это вообще как ну нормально для организма?у меня врачи говарят небольшой дефицит массы.Но я до категории хотя-бы 62кг. не определюсь набирать вес или нет?.я в 57кг. нормальные результаты показываю( в тройку как минимум попадаю),а если в 62кг.,то там соперники по сильнее физически будут.Вы если хотите можете так чё-нибудь посоветовать.Может у кого-нибудь на собственном опыте также было
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.01.2010, 19:00
Данияр, я хочу посоветовать не слушать врачей
Всё у тебя нормально и с ростом ,и с массой для твоего возраста...Тренируйся в своё удовольствие,не торопи события,всё придёт само собой...Только не налегай особо на работу с утяжелениями хотя бы пару лет ещё...Штанги там,приседания с весом... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.01.2010, 19:08
Сообщение от TAP OUT
Только не налегай особо на работу с утяжелениями хотя бы пару лет ещё
Правда, сам такого опыта не имею а работа с "блинами" в самбо вообще лет с 9 ведётся.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.01.2010, 19:12
Сообщение от royce
да ну! с 13 лет уже можно качаться
 Одно дело работать с отягощениями,а другое приседать со штангой своего веса в юном возрасте. Меня кстати на кач не брали из-за годов в 15 лет в некоторые залы в своё время
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| вес, рост |
| Опции темы | |
|
|
