MIX
FORUM
.SU

Agrigat · 18.08.2010, 22:25

Workout - A

Exercise 5: Cage Climb

медленно ''ходить'' по стенке вверх-вниз на протяжении 30 секунд.отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Agrigat · 18.08.2010, 22:31

Workout - A

Exercise 6: Dumbbell Punching

кидать джэбы и кроссы на протяжении 30 сек(особо не выкладываться) .отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Agrigat · 18.08.2010, 22:34

Workout - A

Exercise 7: Downward Punching

работать на протяжении 30 сек. отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Agrigat · 18.08.2010, 22:38

Workout - A

Exercise 8: Dumbbell Uppercut

апперкоты 20 повторений. отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Agrigat · 18.08.2010, 22:44

Workout - A

Exercise 9: Band Pull

оттягивать резину на протяжении 15 сек.,поменять руки и повторить. отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

это последнее упражнение тренеровки А

Agrigat · 18.08.2010, 22:48

воркаут В выложу завтра

Psix · 19.08.2010, 10:32

Сообщение от Agrigat

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Это нужно Риску увидеть

Agrigat · 19.08.2010, 22:54

Workout - B

Exercise 1: Single-Leg Dumbbell Snatch

по 10 повторений с каждой рукой.(тянуть гантелю к подбородку,когда гантеля дойдет до груди,резким движением вытолкнуть ее над головой балансируя все время на одной ноге,закончив повторения поменять руку и ногу) отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Agrigat · 19.08.2010, 23:00

Workout - B

Exercise 2: Medicine-Ball Circles

держать мяч на вытянутых руках и делать круговое движение над собой и по сторонам,10 повторов по часовой и столько же против часовой стрелки.отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Agrigat · 19.08.2010, 23:05

Workout - B

Exercise 3: Guard Situp

прижать мяч к груди и попытаться встать без рук,выполнять как можно быстрей.5 повторений.отдых 15-30 сек

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#21) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2027 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:25 Workout - A Exercise 5: Cage Climb медленно ''ходить'' по стенке вверх-вниз на протяжении 30 секунд.отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#22) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2027 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:31 Workout - A Exercise 6: Dumbbell Punching кидать джэбы и кроссы на протяжении 30 сек(особо не выкладываться) .отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#23) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2027 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:34 Workout - A Exercise 7: Downward Punching работать на протяжении 30 сек. отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#24) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2027 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:38 Workout - A Exercise 8: Dumbbell Uppercut апперкоты 20 повторений. отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#25) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2027 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:44 Workout - A Exercise 9: Band Pull оттягивать резину на протяжении 15 сек.,поменять руки и повторить. отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] это последнее упражнение тренеровки А

	(#26) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2027 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	18.08.2010, 22:48 воркаут В выложу завтра

	(#27) \| (на пост)
Psix Сообщений: 3,936 Миксов: 999 Рейтинг мнений: 2973 Сказал(а) спасибо: 4,555 Поблагодарили: 3,710 Регистрация: 22.10.2007 Адрес: Москва	19.08.2010, 10:32 Сообщение от Agrigat [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] Это нужно Риску увидеть

	(#28) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2027 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	19.08.2010, 22:54 Workout - B Exercise 1: Single-Leg Dumbbell Snatch по 10 повторений с каждой рукой.(тянуть гантелю к подбородку,когда гантеля дойдет до груди,резким движением вытолкнуть ее над головой балансируя все время на одной ноге,закончив повторения поменять руку и ногу) отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#29) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2027 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	19.08.2010, 23:00 Workout - B Exercise 2: Medicine-Ball Circles держать мяч на вытянутых руках и делать круговое движение над собой и по сторонам,10 повторов по часовой и столько же против часовой стрелки.отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#30) \| (на пост)
Agrigat Сообщений: 1,496 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2027 Сказал(а) спасибо: 9,613 Поблагодарили: 2,828 Регистрация: 05.08.2007	19.08.2010, 23:05 Workout - B Exercise 3: Guard Situp прижать мяч к груди и попытаться встать без рук,выполнять как можно быстрей.5 повторений.отдых 15-30 сек [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] Последний раз редактировалось Agrigat; 19.08.2010 в 23:11.

MIXFORUM.SU

Схемы тренировок профессиональных бойцов

MIX
FORUM
.SU