[свой]

future, по поводу кувалды интересно и многое правда.:-) Один из ребят, работающих в нашем зале и по совместительству иногда и мой спарринг-партнер, возит с собой в машине кувалду. Кувалда тяжелая - 20-25 кг (надо уточнить:-)), так вот, этот человек обладает одним из самых сильных ударов (если не самым сильным), когда-либо прилетавших в мою рожу.:-)) Единственное ,замечу: работая с такой большой кувалдой -теряется скорость. Правда, выосливость и сила очень даже в порядке.

[свой]

Сообщение от John 

Ну это тренировка не для "более - менее подготовленного спортсмена", а для подготовленного

это в теме "Бокс от Джона"? Тогда да, это программа для реальных профессионалов. 95% ее не выдержат.

[Psix]

Сообщение от свой 

это в теме "Бокс от Джона"? Тогда да, это программа для реальных профессионалов. 95% ее не выдержат.

У реальных профессионалов своих программ хватает (=

[свой]

Сообщение от Psix 

У реальных профессионалов своих программ хватает (=

имею ввиду нагрузки. Они серьезные.

[Psix]

Сообщение от свой 

имею ввиду нагрузки. Они серьезные.

Что там присутствует из серьезных нагрузок ?
Задрачивание коронных ударов ? )

[John]

Сообщение от Psix 

Что там присутствует из серьезных нагрузок ?
Задрачивание коронных ударов ? )

Я тебе говорю, что это не для любителя тренировка.Кто в этом понимает, должен был заметить сразу.

[Psix]

Сообщение от John 

Я тебе говорю, что это не для любителя тренировка.Кто в этом понимает, должен был заметить сразу.

Если ты в этом понимаешь, разъясни принцип этой тренировки ? Что дает/развивает выполнение этого комплекса ? Что значит 12 раундов, из них 4 раунда отработка коронных ударов (мортал комбат/фаталити), а остальное время, что нужно делать ? Разъясни, какие упражнения должны выполняться на лапах ? Или это, свободно, какие нравятся упражнения с лапами, те и делай ? Разъясни, почему сначала идут спарринги, а потом работа на лапах ? Может наоборот, сначала отрабатывается/разучивается удар на лапах, а потом закрепляется в спарринге ? Или сначала рубишься в спарринге, а потом уже разучиваешь удары на лапах ? ) Разъясни, как ты выполнял программу во вторник и четверг ? Бегал 11 минут, потом наматывал бинты, одевал перчатки, работал на боксерских снарядах 6 раундов и потом опять убегал на улицу, на 11 минут ? В перчатках и бинтах ? или ты снимал и потом опять их одевал, что бы продолжить работу на снарядах ? На вскидку вопросы вылезли.. а то стало интересно, как работают по этой проге профики..

Копирнул прогу на всякий случай..

Таблица 1.

Понедельник
СТТМ*- 12 раундов (из них 4 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 9 раундов (из них 3 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 6 раундов (из них 3 раунда отработка коронных ударов и 3 раунда спарринг).
Упражн. на лапах - 3 раунда.

Вторник
Беговая подготовка Бег 11 мин. 2 раза с 3-х мин. отдыхом.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Беговая подготовка Бег 11 мин. 1 раз.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Упражн. на боксерских снарядах - З раунда.
Упражн. на лапах - З раунда.

Среда
СТТМ - 12 раундов (4 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 9 раундов (3 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 6 раундов (3 раунда отработка коронных ударов).

Четверг
Беговая подготовка Бег 11 мин. 2 раза с 3-х мин. отдыхом.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Беговая подготовка Бег 11 мин. 1 раз.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Упражн. на лапах - 3 раунда.
Упражн. на боксерских снарядах – З раунда.

Пятница СТТМ - 12 раундов (4 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 9 раундов (3 раунда отработка коронных ударов и Зраунда спарринг).
СТТМ - 6 раундов (6 раундов отработка коронных ударов).

Суббота
Беговая подготовка Бег 11 мин. 2 раза с 3-х мин. отдыхом.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Беговая подготовка Бег 11 мин. 1 раз. Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Упражн. на лапах – З раунда.
Воскресенье
День отдыха
* СТТМ - совершенствование технико-тактического мастерства (упражнения с партнерами в перчатках)

[John]

Psix, Не пойму, ты прикалываешься что ли? Может тебе написать почему в начале алфавита идет буква "А"...Мне не трудно объяснить, но дело принципа.Если это попытка меня зацепить, или усомниться в данной программе, то...сам додумай.Ты же там чем - то занимался.Человек спортивный, значит знающий...Вопросов тупых на задавал.

[Psix]

John, это не попытка тебя зацепить. Просто прежде чем спортсмену что то делать, нужно думать. Вот и вопросы на рисовались... Про алфавит не надо, про остальное с удовольствием почитаю)

[Анзор]

Сообщение от fresher 

Хотя конечно в таэквондо может исключительно на котлетках и кашах поправляются, точно не знаю.

В современном тхэквондо вообще не заморачиваются по поводу набора массы. Работы с собственной массой вполне хватает.
Я тоже особо никогда железом не увлекался, если и работал с штангой, то точно не для массы.