 |
|
 |
Нужен совет по физ.подготовке и самостоятельной тренировке |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
Нужен совет по физ.подготовке и самостоятельной тренировке |
 |
|
|
|
|
|
Нужен совет по физ.подготовке и самостоятельной тренировке -
11.10.2013, 18:25
Здравстауйте, сначала хотел бы рассказать немного о себе, а потом перейти к вопросам. Мне 17 лет, раньше занимался рукопашкой и немного борьбой. То есть немного об ударке и борьбе знаю. Теперь заниматься не могу. Начал работать над ОФП: подтягиваюсь раз 15-17, отжимаюсь 35-40 при весе 65кг
1) Теперь хотел спросить, как можно намного увеличить физическую силу? Стать сильнее, шире и т.д. Какие упражнения вы бы посоветовали? Штанги нет, есть гири, гантели, турник, брусья 2) как набрать мышечную массу? 3) можно ли тренировать ударную технику дома, если знаешь азы ударки? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11.10.2013, 18:28
CR70, все что ты хочешь знать, есть на нашем форуме в разделе тренировки, но впрочем, наши эксперты подтянутся и напишут тебе что и как!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11.10.2013, 19:37
Сообщение от Markedone
Тренажерка не вариант? Или ты дома все хочешь делать?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11.10.2013, 19:42
Глянь тему про кроссфит, с учетом инвентаря, можно подобрать комплекс упражнений. По ударке, можно дома делать "домашнюю работу" (бой с тенью, отработка по воздуху), но защиты, тайминга и чувства соперника одному не добиться...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12.10.2013, 14:39
Делай подтягивания с гирей/гантелями тогда. Можешь в рюкзак кинуть или сам пояс изцепи и 2-ух карабинов сделать. Отжимайся на брусьях, если их нет - отжимайся от пола, можно и на турнике отжимания делать, не помню как называются, корейские вроде. Для ног делай спринты, пистолетики. Со штангой конечно намного проще стать сильней и больше, но и без неё можно, главное ешь побольше, это самое главное, без этого больше и шире не станешь. На самом деле инофрмации дофига в интернет по твоему вопросу, главное поискать.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12.10.2013, 16:01
CR70, Почитай про кроссфит он же круговая тренька. Выбери комплекс и вперед - практически не важно что именно ты начнешь делать, главное регулярность занятий. То есть ни одной отмазы для пропуска, не считая медицинских противопоказаний. Через какое то время твой вопрос не будет столь общим и тебя начнут волновать именно ньюансы.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12.10.2013, 16:45
Сообщение от RedSefo
CR70, Почитай про кроссфит он же круговая тренька. Выбери комплекс и вперед - практически не важно что именно ты начнешь делать, главное регулярность занятий. То есть ни одной отмазы для пропуска, не считая медицинских противопоказаний. Через какое то время твой вопрос не будет столь общим и тебя начнут волновать именно ньюансы.
Кстати, кто нибудь пробовал делать "Тест Купера" на функционалку? |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| нужен, самостоятельной, совет, тренировке, физподготовке |
|
|
