 |
|
 |
Вопрос по физухе |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
Вопрос по физухе |
 |
|
|
|
|
 Сообщений: 9
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили: 0
Регистрация: 25.09.2007
|
Вопрос по физухе -
01.10.2009, 05:07
Привет Всем!
Вопрос по физухе. Кто-нибудь пробовал в перерывах между раундами "боя с тенью" или работой на мешке отжиматься или например приседать с выпрыгами по окончании каждого раунда? Кто нибудь практикует это? И какой эффект? Заранее спасибо. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 783
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
464
Сказал(а) спасибо: 175
Поблагодарили: 683
Регистрация: 03.08.2009
|
01.10.2009, 12:44
ACHTUNG!, не отжиматься а делать жим или на бицепс.
считаю данное совмещение ударной работы и штанги главным для выроботки взрыва и силы атак руками. насщет приседаний не советую....их вообще по моему ни с чем сочетать нельзя.и поэтому приседы с весом и без них делаем только в самом конце тренировки и только если нет кросса. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1059
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
01.10.2009, 15:08
Сообщение от ACHTUNG!
Привет Всем!
Вопрос по физухе. Кто-нибудь пробовал в перерывах между раундами "боя с тенью" или работой на мешке отжиматься или например приседать с выпрыгами по окончании каждого раунда? Кто нибудь практикует это? И какой эффект? Заранее спасибо. Бас Руттен Воркаут - круговые комплексы: 30 секунд отжиманий на брусьях 30 секунд пресс на полу подьем туловища 30 секунд горизонтальных подтягиваний на брусьях (ноги на опоре) 30 секунд выпрыгивания из полуприседа затем тут же - 1 минута бой с тенью. второй круг - отжиманий уж от пола, вместо подтягиваний - подьем на бицепс, выпрыгивания и пресс остаются. и снова 1 минута бой с тенью. итого 6 минут раунд Бас рекомендовал таких 4 раунда  кроссфитовские замесы - 5-минутный раунд комплекса Трудная схватка (она же FGB - Fight Gone Bad) 5-минутный раунд спаринга или боя с тенью или борьбы 5-минутный раунд комплекса FGB 5-минутный раунд спаринга или боя с тенью или борьбы 5-минутный раунд комплекса FGB раунд Трудной Схватки( FGB ) это без перерыва делается 5 упражнений по минуте каждое на максимальное количество повторов: 1 -броски медицинского мяча 10кг на высоту 3 метра , 2 – становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч, 35кг , 3 – прыжки на коробку, 50см , 4 – швунг жимовой (Push Press), 35кг, 5 – гребля (гребной тренажер). |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Mirkotmb (09.10.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 7
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили: 0
Регистрация: 22.09.2009
|
08.10.2009, 19:45
Всем привет!Никто не сможет подсказать примерную программу кача ,только начал заниматься борьбой,хотелось бы узнать,как можно сочетать борьбу и кач?Заранее спасибо
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 61
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 24
Поблагодарили: 14
Регистрация: 09.09.2007
|
08.10.2009, 21:38
У тренера спроси... не дело это на форумах советов таких искать. Вот откуда ты знаешьчьих советов можно слушать а чьих не стоит?
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Mirkotmb (09.10.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 1,156
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1886
Сказал(а) спасибо: 1,298
Поблагодарили: 1,802
Регистрация: 19.04.2009
|
08.10.2009, 22:33
Seregha, борец-это, в первую очередь сильные ноги, поэтому присяд со штангой и "мёртвая тяга"
борец-это сила спины и захват, поэтому турник и становая тяга борец-это функциональность тела, поэтому никаких бодибилдерских упражнений на эффектный внешний вид жим лёжа и брусья желательно а вообще, тут тем посвящённых твоему вопросу море |
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| вопрос, физухе |
|
|
Вот откуда ты знаешьчьих советов можно слушать а чьих не стоит?
