Небольшой вес гантелей даёт выносливость мышцам плеч. Если долго держать руки перед собой как в боксе наприме, то первыми устают плечи. Вот работа с легкими гантелями делает их более выносливыми. Вот и не более того.
Работа с тяжелыми вредна. ибо ломает структуру работы мышцы в ударе. Лучше поэтому использовать испандер, который привязывается к стенки со спины и наносятся удары. Очень хорошее упражнение для постановки как техники удара, так и развития мышц. Тут главное не увлекаться и чередовать с работой по воздуху и мешку. Что бы не выробатался от испандера и гантелей скоростной психологический барьер. Сломать его потом сложно.

А ниче. Бросай это дело, ты уже подорвал здоровье, 12 сотрясений-это диагноз, скоро у тебя будут сильные головные боли, будет скакать давление, забарахлит сердце. Он тебе надо? Все-равно ты не имеешь права ударить безоружного человека(любого)-посадят тебя или и тебя и его, а против оружия вряд ли попрешь. Твоя цель-не убийство собственной жизни, а зачать детей, воспитать их хорошо, быть здоровым и счастливым долгожителем. Это цель любого человека на Земле, 12 сотрясений однозначно говорят об обратном, не уничтожай свое будущее, опомнись, 12 сотрясений- это большая опасность!:old7

Гантели должны быть не больше 1,5 кг а то техника будет страдать, минуту работаешь с ними резко бросаешь и минуту без них, хорошо для удара и скорости

спасибо,просветили,а то работал с 6кг гантелями:facepalm:

Ты Валуев что ли? Максимум 500-600 гг

Считаю ,что полюбому нужно работать и с тем и с тем..Просто ненарушая техники и все.А правильно если ты так то просто без гантелей неумеешь правильно бить ,а если еще и гантели возьмешь ,то конечно травмы тебе обеспечены..