Хорошая программа, только мне кажется много получается, если по три подхода на каждую станцию. Такую тренировку если выполнять, то 1 раз в 3-4 недели.
Там где прочерк планируется кол-во раз, или время? Если кол-во раз то сколько?
Как планируешь выполнять одну станцию 3 подхода, потом на следующую переходить, или каждую станцию по разу, потом второй подход опять с первой станции начинать?

Там где прочерки, к-во подходов.
Упражнения выполняются по очередно, то есть, сделал станцию идешь на вторую третию, потом отдых, и опять заново так 2, 3 подхода, как уже сил хватит :-)