+1

По поводу гирь..всё что они делают - приучают держать хват....Это не мало, но это лишь составляющая удара...И есть ещё упражнения которые делают то же самое...

причем здесь хват, гиря тренирует силу и взрывные качества плеча и трицепса, + тренирует заряжаться с ноги, по частично похожей биомеханике.. на сколько эффективно для каждого зависит от его техники.

как уже неоднократно говорилось, скорость сокращения мышц наследственная характеристика и величина постоянная, на её пик можно выйти достаточно быстро при регулярном тренинге, дальнейший прогресс будет зависеть лишь от техники и силы участвующих мышц, и то последнее только в случае вложения массы в удар.

Да откуда там взрывные качества?

от взрывной работы с гирей. естественно не с 50 и 70 кг, там сила тренируется.

Точно! Гири великолепно помогают научиться заряжаться с ноги и далее подключать движение плечами. Фактически, имитация удара , но вверх. Очень важно при этом использовать правильную технику, понимать зачем это упражнение.

Нокаут. Техника и тактика нокаутирующего удара.

"Положить" противника одним ударом - мечта каждого, кто выходит на бой. Нокаутирующий удар - это эффектное зрелище, которое надолго остается в памяти зрителей, тренера и самого боксера.

Нокаутирующая техника - сложно ли ей овладеть? Несколько принципов, изложенных в этой статье, помогут бойцам секции бокса ускорить освоение техники нокаутирующего удара.

Физика нокаутирующего удара.

Энергия удара наращивается от ног к кулаку - нокаутирующий удар начинается со стоп. Нокаутирующий удар можно разбить на три фазы:
толчок стопой с последующим разгибанием ноги;
вращательно-поступательное движение корпуса;
разгибание руки.

Энергия движения каждой из фаз должна передаваться последующей, т.е. нокаутирующий удар не должен выполняться только движением руки - успех гарантирован только при перетекании (наращивании) силы удара от стоп к кулаку.

Этот эффект называют "эффектом кнута" - тело, подобно разворачивающемуся кнуту, накапливает энергию, которую выплескивает при нанесении удара. Другими словами, нокаутирующий удар - это "щелчок кнута", сила которого зависит от слаженности действий ног, корпуса и руки.
Тактика нокаутирующего удара.

Сила удара в огромной степени зависит от скорости его нанесения. Представьте, насколько увеличивается мощь, если противник "нарывается" на встречный удар: в таких случаях к скорости ударной руки добавляется скорость встречного движения противника. Именно поэтому нокаутирующий удар - это чаще всего встречный удар.

С точки зрения тактики боя, нокаутирующий удар лучше производить при атаке соперника. Это может быть удар на опережение ("кросс") или встречный удар при перемещении противника навстречу.

В ходе тренировок по боксу, желающий овладеть нокаутирующей техникой боец должен развить в себе следующие тактические навыки:
уметь "раскрывать" соперника;
удерживать противника на нужной для нанесения нокаутирующего удара дистанции;
выбирать для нанесения удара неожиданный для противника момент.
Техника нокаутирующего удара: практические советы.

При нанесении удара локоть и кулак должны двигаться в одной плоскости - благодаря этому удар будет иметь один вектор силы, соответственно, энергия удара возрастет. В ходе тренировки спортсмен должен научиться наносить удары "за цель", т.е. удар не должен заканчиваться какой-то поверхностью, будь то лапы или груша - удар должен как бы протыкать их.
Распространенные заблуждения.

Существует ряд распространенных заблуждений, касающихся нокаутирующего удара.

Первое из них - боксер-нокаутер должен обладать большим весом. Несомненно, сила удара напрямую зависит от массы тела боксера, но это не является главенствующим фактором: точность, внезапность и скорость имеют не меньшее значение, поэтому утверждать, что боец-легковес не станет нокаутером, нельзя. К примеру, греческий спортсмен Михалис Замбидис уже в 16-летнем возрасте прославился нокаутирующими ударами, за которые был внесен в Книгу рекордов Гинесса: 48 побед нокаутом в 60-ти боях, а при этом вес Замбидиса составлял менее 70 кг! Подобных примеров довольно много.

Стереотип второй. Нокаутирующий удар - это удар в голову. На самом деле, нокаутировать противника можно и ударом по корпусу. Например, сильный и неожиданный удар в солнечное сплетение приводит к спазму дыхательных путей, в результате чего противник будет нокаутирован. К подобному эффекту могут привести и удары в область печени, почек, селезенки, сердца.

В заключение скажем, что нокаутирующий удар не является чем-то сверхъестественным - овладеть им может почти каждый. Нокаутирующий удар - это отработанная техника и специальная тактика, совершенствовать которые помогают регулярные тренировки.

согласен со всем вышеизложенным..мой опыт какой-никакой говорит о том же...

[QUOTE=RISK;122911]Я считаю, что железо очень искажает, замедляет удар. Я чувствую это по себе, после занятий с железом у меня искажался удар, траектория, реакция. Я не вижу пользы от жима от груди вообще.

Для того. что бы поставить нок удар достаточно ежедневной работы по груше руками - 20-30 мин + 30-40 мин в день рубки дров обычным топором. в течение 2-3 месяцев (если нет пауз и травм)

Но для того чтобы донести этот удар до цели и цели умной и умелой - нужны годы тренировок, лапы лапы, и ещё раз лапы, как лучший тренинг для ударов кулаком, спаринги.


Да с одной стороны ты прав ,то что железо замедляет.Это так ,если ты бросил занятия единоборствами и начал заниматься железом то конечно твои удар заметно станет медленее,но если совмещать единоборства с железом то получиться очень даже неплохо..Сила ведь тоже должна быть,а в сочетании с техникой это будет очень хорошо.....

Я думаю, что это больше подходит для профи, чем для обычного любителя.

Со многим здесь написанным согласен. Всё упоминули, в принципе. Кроме одного: психологической составляющей. Нокаутирующий удар должен быть заряжен эмоционально. Именно поэтому нокаутёров среди темпераментных людей гораздо больше, чем среди спокойных и добродушных. И это не всегда выражается в поведении человека. Часто бывает скрытый темперамент, как и агрессия. В момент выброса адреналина - физические способности возрастают. То же происходит и с ударом, эмоционально заряженным. Майк Тайсон не зря был суперпанчером. Помимо природных данных и приобретённых умений, его научили использовать свои эмоции (даже страх), как допинг.
На практике этому сложно научить. Но как бы сильно вы не били, всегда можно ударить ещё сильнее. И это будет зависеть не только от хорошей физической готовности.