Мне есть что сказать, но нет времени на это))

Главное - береги локти:yes3 :dumbells:

дядя Вова, локти у тебя болят после выкидывания грифа от груди из-за того, что гриф не дает кулаки завернуть внутрь (как можно это сделать с гантелями), отсюда вся нагрузка идет на локти..

Блин, таки я лоханулся. Бой с тенью Валуев работает не с 1 кг.
Аж с 2 кг!
:julli-rofl
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Psix,
Давно уже не делаю это упражнение, если честно.
Не вижу смысла.
Делаю что-то похожее - взрыв с небольшим весом (30-40 кг) из положения "жим лежа" узким хватом.

Взрыв из положения "жим лёжа" это, как я понимаю, наработка одиночного действия; а работа с гантелями позволяет работать и над сериями.....моё мнение, что эти два упражнения не заменяют друг друга !

Абсолютно согласен, просто разговор зашёл о "выбрасываниях грифа" - я сказал, чем я это "заменил".

я смотрел интервью с бойцами различных видов, все сходятся на том,что утяжелители до 1 кг максимум должны быть.

Хочу поделиться своим опытом тренился с гантельками около года эффект не очень после этого дома пристроил себе резину после месяца занятий с ней уже начали наблюдаться улучшения теперь с гантелями почти не тренюсь ...... вот так делай выводы вообще я думаю это индивидуально кому то жгут ,а кому то гантели.

А зачем противопоставлять одно другому?

Я вот почитал тут и понял что 5 кг сразу много)