Начало тренировки
 

Мужики какие упражнения посоветуете для начала тренировки?

Бег по кругу, вращения в суставах... :old7

Это вопрос о начале тренировки для ударника?

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] а так слабо?:)

Я делаю так:
скакалка...5 мин - 10 мин (я делаю 10, но 5 достаточно в принципе)
затем партер упражнения...
можно вместо них с фитнесс болом...Но не думаю, что для боксёра это подойдёт...это для мма больше

Есть куча стандартных разминок для разных видов спорта. Но суть у всех одна и та же. Разогреть мышцы и подготовить их к работе. Поищи в паутине.

ъ...

пробежка 4км минимум,потом разминка минут 20,бой с тенью

А почему именно 4 км?Не 3 или 5?

:yes3 да почему?)))
темп надо соблюдать, не дергаться, не доводить ритм сердца слишком высоко, не закисляться сказать по научному. Расшевелить как можно больше групп мышц и суставов , в общем с верху вниз потихоньку шевелишь телом, а под концовку разминки уже по интенсивней что бы кровь гоняло и пульс поднялся, можно приступать.