[RISK]

Сообщение от sapinkin 

Еще бегаю каждый день и качаюсь через день.

монстр

[Александр Сердюков]

copsss, насколько мне известно, "работа на дороге" больше является самостоятельным видом тренировки, может длиться до 3-х часов и не обязательно утром. На всякий случай можно у Johna спросить.

Вопрос у тебя довольно конкретный:" кто нибудь делает какие-нибудь упражнения по утрам, чтобы дополнять тренировки по мма,", но как видно, конкретного ответа ты на него, до сих пор не получил.

Чтобы ответить на твой вопрос нужно знать:

1) что бы ты хотел улучшить в своей физ. форме, или технике (потому что рекомендовать тебе отжимания от брусьев, если у тебя жим лёжа 150, наверное не совсем правильно)

2)твои возможности в виде спорт.снарядов: перекладина, брусья, швед. стенка, фит.бол, степ, гантели,что-то ещё?

и уже на основании полученных данных что-то тебе советовать.

Что касается уже полученных тобой советов по поводу быстрой ходьбы, разминки шеи и 20-ти минутных тренировок, то начнём с последнего:

если ты в течении дня не очень сильно напрягаешься, или хорошо восстанавливаешься и песок из тебя не сыпется, то постепенно увеличивая нагрузку, спокойно можно доводить время зарядки и до часа - но это зависит и от распорядка дня.

3 км. в спокойном темпе считаются средством восстановления, а не тренировочной нагрузкой - А. Бондарчук "Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса" Москва 2007, Олимпия Пресс.
Что тебе нужно: тренировка или восстановление - решай сам.

разминка шеи: вообще то в армии, на утренних зарядках, иногда перед бегом, иногда после (как старшина решит))), выполняются разминочные комплексы, не помню их названия, они напечатаны в НФП-78, по моему.
В эти комплексы входит разминка шеи, плечевых суставов, таза, растяжка мышц. Не обязательно искать эти комплексы: банальные вращения туловищем, руками и т.п., мельница - вот тебе и разминочный комплекс. Упражнений полно!!!

И вершина креатива: 5 минут быстрой ходьбы.))))
Да, если из тебя сыпется песок, суставы скрипят и при ходьбе ты слегка попёрдываешь - то ходить обязательно, с ингалятором, и про бег даже не думать.)))
Вернёмся к той же армии - встали, оделись, вышли на улицу, прошли 20-ть метров и побежали. Чудо!!! 18-ти летние инфарктники не забивают госпиталя!!!
Конечно, не надо сразу бежать 100 метровку, но трусцой, в спокойном темпе - почему нет??

Всё это написано мною не для демонстрации знаний и интеллекта, а для понимания важности правильного подхода к советам, которые можно получить на этом форуме.
Давать советы, ничего не зная о том, кому ты их даёшь - это абсурд.
К тому же и советы эти - никто не спрашивал.))))

Если я ошибаюсь, то пусть возражающая сторона аргументирует фактами и ссылками.)))

[royce]

Сообщение от Александр Сердюков 

Вернёмся к той же армии - встали, оделись, вышли на улицу, прошли 20-ть метров и побежали. Чудо!!! 18-ти летние инфарктники не забивают госпиталя!!!

Всё это проявляется годами позже (и как бы - никто не виноват)

[Александр Сердюков]

Сообщение от Александр Сердюков 

Если я ошибаюсь, то пусть возражающая сторона аргументирует фактами и ссылками.)))

!!!

[Александр Сердюков]

royce, конечно всё из-за этих армейских зарядок.

Не отсутствие подвижности, не курение, не алкоголь, НЕТ!!!

Утренние зарядки - главный бич мужских сердец России!!

[royce]

Александр Сердюков, да нет, я о другом - например мой отец травмировал на этих "зарядках" спину и это ему аукается через десятилетия, сейчас. А поначалу всё было бодрячком молодость, все такое.
Хотя, насколько я понимаю, нет единого мнения о пользе-вреде утренних забегов. Я по себе сужу - это нелегко, значительно труднее чем днём или вечером, но эффект скорее положительный.

[Александр Сердюков]

royce, я не могу исключать, что можно травмировать спину во время утренней пробежки (например подскользнуться на льду и упасть спиной с моста на бордюр, или поребрик, в колодец - кому как нравится.

Возможны более приземлённые случаи - ты бы описал известный тебе, чтобы другие знали, как это бывает.

По поводу пользы от утренних пробежек - сдуру, можно и ....й сломать.

Полагаешь, что нет единого мнения -Если я ошибаюсь, то пусть возражающая сторона аргументирует фактами и ссылками.)))

Давай ссылки, почитаем, обсудим, какие проблемы??

[royce]

Александр Сердюков,
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
тысяча чертей, одни бабские ресурсы
да и потом, так сказал Сергей Михайлов

а ещё же есть, ну этот как его, power walking - народ вообще считает что любой бег это зло, лучше быстро-быстро ходить.
Вот

[royce]

Сергей Михайлов, человек просил ссылок - я дал - это теперь причина считать, что у меня нет своего мнения? Иногда же надо читать дальше одного поста. Сослался на авторитет, БЛИН
Ну спасибо. Теперь вижу, что общаться с вами абсолютно нереально, поэтому - ставлю в игнор... к остальным офелкам

[Макс Иванов]

Да нахрен эта зарядка сдалась?
Вы вчера-позавчера мало устали на тренировке?
А почему!!?