[Анзор]

Всем добрый день.
Александр, один вопрос- Вы у Станислава продолжаете тренироваться? А то я всю тему прочитал и после Вашей с Фоминым виртуальной беседы так и не понял, взялись снимать видео тренировок или вообще перестали к нему ходить.

[Александр Сердюков]

На прошлой тренировке, 07.01.2011, Станислава Валериевича не было.

Следующая должна быть завтра, в понедельник, 10.01.

Прекращать описание тренировок и закрывать тему я не собираюсь.

Мы оба (Фомин С. В. и я) взрослые, разумные люди. Если Станислав Валериевич не желает, чтобы я у него тренировался, достаточно сказать об этом.

[Анзор]

Сообщение от Александр Сердюков 

На прошлой тренировке, 07.01.2011, Станислава Валериевича не было.

Следующая должна быть завтра, в понедельник, 10.01.

Прекращать описание тренировок и закрывать тему я не собираюсь.

Мы оба (Фомин С. В. и я) взрослые, разумные люди. Если Станислав Валериевич не желает, чтобы я у него тренировался, достаточно сказать об этом.

Про закрытие темы я вроде ничего не говорил. Просто уточнил, на какой стадии вопрос видеосъемок.

[Александр Сердюков]

Я уже писал:

у меня телефон без камеры. Самой камеры нет.

На съёмку я согласился, задал уточняющие вопросы, ответов не получил. Почему - не знаю.

Тренера с этого времени не видел, никаких сообщений от него не получал.

По этим причинам, про видео ничего нового сообщить не могу.

[ПИТБУЛЬ]

Все что не по теме ищите в "Тёрках на тренировках"

[Александр Сердюков]

Сегодня:

тренировка в "Патриоте". Без комментариев.

После обеда: составил новые схемы тренировок и питания (напечатаю чуть позже), поэтому:

ровный бег, 2 круга (круг около 2,5 км.), с гантелями по 1 кг. Первый круг - 18 мин., второй - 17 мин.

[Александр Сердюков]

С учётом трёх утренних тренировок мма в неделю (понед., среда, пятница), планирую тренироваться на повышение силовой и функциональной подготовки следующим образом:

понедельник, среда, пятница, после обеда: бег. Пока думаю, что надо чередовать: просто ровный бег и бег с отягощением и подтягиваниями, отжиманиями, приседаниями. Буду исходить из самочувствия.

Вторник, утро: подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением, ориентировочно 3 подхода, 21, 15, 9 раз.
Брусья ввёл для предварительного утомления трицепсов.
Жим лёжа: 4-6 подходов, от 20 до 5.
Возможно дополнительное упражнение на грудь - по самочувствию.
круговая тренировка: скакалка, степ, фит.бол, запрыгивания, челночный бег и т.п. - тут ещё наверняка всё будет меняться - буду писать каждую тренировку.

Вторник, после обеда: растягивание, упражнения с гантелями на скорость рук, возможно буду менять - буду писать каждую тренировку.


Четверг, утро: комплекс со штангой, 30 кг., вот по этой программе: [Информация только для зарегистрированных пользователей. ],
но тоже буду её менять, расписывать каждую тренировку.
Потом:круговая тренировка: скакалка, отжимания, чередование разных прыжков, восьмёрка, "свинг", разножка и т.п. - тут ещё наверняка всё будет меняться - буду писать каждую тренировку.

Четверг, после обеда: растягивание, упражнения на статику, возможно буду менять - буду писать каждую тренировку.

Суббота, утро:круговая тренировка: скакалка, степ, фит.бол, запрыгивания, челночный бег и т.п. - если до этого, по разу, то в субботу - несколько кругов.

Суббота, после обеда:растягивание.


Питание: почитал про вегетарианцев и решил попробовать. Как-то уже пробовал, точно не помню, неделю, или две, мяса не ел. Похудел тогда заметно.Причём именно жирок ушёл. Посмотрю, как на этот раз.
Планирую так:

утро: яблоко или каша - возможно, буду чередовать;
(каша: овсянка, пшёная, рис, или ржаная.)
молочка: 100 грамм творога, 500мл. кефир или молоко;
соевый протеин, на зелёном чае или воде: 3-4 столовых ложки с горкой;
горох, или каша: около 100гр., с фрикадельками (первое время), или быстрая лапша, пачка 60 гр.,с фрикадельками (первое время);
молочка: 100 грамм творога, 500мл. кефир или молоко;
соевый протеин, на зелёном чае или воде: 3-4 столовых ложки с горкой, с яблоком.

Получается 5-6 приёмов пищи, по калорийности от 1500 до 2000 ккл.

Сразу пишу: раньше я так не тренировался и не питался. Буду пробовать, смотреть, определяться в зависимости от результатов.
То есть сразу закладываю возможность изменений и отсутствие фанатизма.)))

[Анзор]

Сообщение от Александр Сердюков 

Сегодня:

тренировка в "Патриоте". Без комментариев.

Почему???

[Александр Сердюков]

Сообщение от Анзор 

Почему???

Без комментариев.

[Psix]

Чет я тут многое пропустил походу. Но если есть недопонимания с тренером, то их лучше решить, ибо он может как нибудь закончить путь спортсмена.. Или искать другого тренера)

На видео тоже подпишусь!