[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Александр Сердюков 

углеводные разгрузки и загрузки,

Насколько я помню из ... забыл откуда, , (но точно не из булановской смеси плагиата с творением его воспаленного разума), углеводные разгрузки с последующей загрузкой рекомендуют делать не в ходе обычной тренировочной программы, а непосредственно перед соревнованиями, для увеличения запаса энергетического потенциала, в следствии накопления повышенного запаса гликогена и тд и тп.

[ПИТБУЛЬ]

Александр Сердюков

ПОКАЗАТЬ ОФФТОПИК

СКРЫТЬ ОФФТОПИК

СКРЫТЬ ОФФТОПИК

Сообщение от Александр Сердюков 

стати, тоже (углеводные разгрузки с последующей загрузкой рекомендуют делать не в ходе обычной тренировочной программы) и у Буланова в статье.)))

Я же тебе говорю - он плагиатчик.......

[John]

Сообщение от Александр Сердюков 

вобла вяленая, около 200 гр

Что - то новое? А где кружка пива?

[vrnkudo]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

углеводные разгрузки с последующей загрузкой рекомендуют делать не в ходе обычной тренировочной программы, а непосредственно перед соревнованиями, для увеличения запаса энергетического потенциала, в следствии накопления повышенного запаса гликогена и тд и тп

Именно так и написано. Но по себе ощутил только существенный сброс веса (2 недели 6 кг). Положительных моментов по увеличению запаса выносливости нет. Есть большая потеря в чистой силе. Мои выводы: не рекомендую делать прямо перед соревнованиями единоборцам. Только если необходим быстрый сброс веса, чтобы войти в категорию.
Эксперимент проводится на 2 людях. Он еще не окончен, у девушки вес упал всего на 3 кг за 2 недели. Сейчас она на сборах в Москве для подготовки к кубку Мира. Буду надеяться , что выйдет в двойку в оптимальной форме. (Важно: надежда не на диету а на новую тактику, которую точили последние 2 месяца)

[ПИТБУЛЬ]

vrnkudo

ПОКАЗАТЬ ОФФТОПИК

СКРЫТЬ ОФФТОПИК

СКРЫТЬ ОФФТОПИК

Сообщение от vrnkudo 

Именно так и написано. Но по себе ощутил только существенный сброс веса (2 недели 6 кг). Положительных моментов по увеличению запаса выносливости нет. Есть большая потеря в чистой силе. Мои выводы: не рекомендую делать прямо перед соревнованиями единоборцам. Только если необходим быстрый сброс веса, чтобы войти в категорию.
Эксперимент проводится на 2 людях. Он еще не окончен, у девушки вес упал всего на 3 кг за 2 недели. Сейчас она на сборах в Москве для подготовки к кубку Мира. Буду надеяться , что выйдет в двойку в оптимальной форме. (Важно: надежда не на диету а на новую тактику, которую точили последние 2 месяца)

Уважаемый Константин. Всему виной, повидимому, либо неправильное искаженное изложение в источнике (если это Буланов, то я не удивлен), либо ваше недопонимание принципа метода "Углеводной заргрузки". Я конечно не специалист, и судить не берусь, но по роду деятельности сталкивался с этим методом. Кстати метод действительно не прибавляет выносливость в ее традиционном виде, но он дает другую выносливость - взрывную, то есть позволяет меньше уставать во время коротких рывковых нагрузок и выдерживать больше таких нагрузок (те самые секунды, когда организм в качестве топлива использует гликоген).

1. Метод применяется не для сгонки веса :
2. Углеводная разгрузка длиться только несколько дней (5-7) : наряду с тренировками. Углеводы не принимаются в пищу. За этот период организм теряет весь гликоген.
3. Углеводная загрузка начинается сразу после разгрузки. Она короче разгрузки (около 3 -х дней). Углеводы принимаются в пищу в большом количестве. Тренировок нет. Через 3 дня загрузки - соревнования.

В результате происходит суперкомпенсация гликогена в мышцах и печени, таким образом, к дню соревнований его содержание увеличивается в разы.

Сброса веса быть НЕ ДОЛЖНО!

[vrnkudo]

ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

ПИТБУЛЬ, спасибо большое за эту информацию. Я же могу поделиться с вами своими выводами относительно того, как я над собой издевался. Информация и выводы [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]. И они подтверждают ваш обзац:

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Кстати метод действительно не прибавляет выносливость в ее традиционном виде, но он дает другую выносливость - взрывную, то есть позволяет меньше уставать во время коротких рывковых нагрузок и выдерживать больше таких нагрузок (те самые секунды, когда организм в качестве топлива использует гликоген).

Проверенно на себе

[rickson]

А где герой темы? Или у него сегодня разгрузочный день?

[darkcrane]

Тема интересная. И в спортивном и в человеческом плане.
Я считаю, что в жизни нужны Цели, к которым трудно но можно двигаться. Преодолевая трудности и лень. И Александр в общем то описывает свой личный пример. Возраст? Уровень базы? Данные? План тренировочного процесса? ИМХО, это менее важно, чем история Человека, идущего к Цели.
Сами Цели могут быть разными, нас так Б-г сделал, очень неодинаковыми. Я кроме хождения по клубам и протирания собой ковра, работаю с пожилыми людьми и инвалидами. И для меня лично 80-летняя женщина, после операции по замене бедра спустившаяся на костылях во двор с 3-го этажа "чтобы на солнышке посидеть" не меньше сделала в данный момент и при данных обстоятельствах, чем Сент Пьер в 5-тираундовом поединке за титул ЮФС.
Александр, выйдя на любительский панкратион уже сделает что то, что большинство его сверстников позволить себе не способны. Самому уже почти 35, поэтому знаю
Поэтому тем, кто иронизируют, менторствовать пытаются, или отговаривают - мои соболезнования. Смотрите в корень.
Я в возрасте 32 пришел на вольную, тренер про оплату не говорил даже. А сказал: " Я не беру со взрослых - ходи, занимайся серьёзно, давай пример подросткам - это дороже денег."

[Александр Сердюков]

Спасибо за внимание.

Отдельно благодарю vrnkudo и ПИТБУЛЬ, за сообщения про разгрузку/загрузку - заставили серьёзней задуматься над этим, искать в интернете другие статьи.

darkcrane, благодарю за понимание и позитив. И первое, и второе, своевременно и полезно. Ещё раз спасибо.

Сегодня ходил в баню. На весах: 68,900. Как-то неожиданно много. Недавно после тренировки было 68.500.

Питание:
яблоко, зелёный чай;
тан, около 0,7 л., грейпфрут;
сырой арахис, семечки - около 150 гр.;
4 ложки соевого протеина;
около 150 гр. фасоли консерв., столько же кабачковой икры, капуста, пол.грейпфрута;
около 0,7 л. кефира 1%;
соевый шницель 80 гр., капуста, пол.грейпфрута.
Возможно перед сном ещё протеина выпью.

[Макс Иванов]

Сообщение от Александр Сердюков 

Питание:
яблоко, зелёный чай;
тан, около 0,7 л., грейпфрут;
сырой арахис, семечки - около 150 гр.;
4 ложки соевого протеина;
около 150 гр. фасоли консерв., столько же кабачковой икры, капуста, пол.грейпфрута;
около 0,7 л. кефира 1%;
соевый шницель 80 гр., капуста, пол.грейпфрута.
Возможно перед сном ещё протеина выпью.

При такой диете, я так полагаю, вы всегда унитаз должны держать в поле зрения