[Egor_Golubev]

Serega, в какое сможешь!
а в следующий раз попробуй сделать быстрее
все просто, победа над собой

[MadHulk]

Я пару месяцев в "день спины" делал по 50 подтягиваний за треню, но в последних подходах приходилось делать по 4, иногда по 3 повторения. В общем на 50 подтягиваний нужно примерно 15 минут, если отдыхать между подходами минуту. Но думаю что на 100 подтягиваний мне может понадобиться 45 минут.

[Egor_Golubev]

вот я делал 17 июня:
“Энжи”

На время:
100 подтягиваний, (21 минута, старый результат 26 минут)
100 отжиманий,
100 подъемов верхней части туловища из положения “лежа на спине” (Sit-ups),
100 приседаний.

49 минут 22 секунда
результат так себе, но я тяж всетаки
и подтягивания все - киппинг

[Egor_Golubev]

Цитата

Цитата

привет.
Ты мне не подскажешь какие упражнения могут заменить железо? Просто нет возможностей заниматься штангами и т д. Только арматура которой я по колесу бью Может есть какие-то упражнения хорошие?

Цитата

какие конкретно замены тебя интересуют? вместо каких упражнений или какие группы мышц

Все упражнения, на любые группы мышц )На руки, ноги, грудь, спину и т д. Любые.

Можно и в тему

комрад, тогда делай все подряд ))
я же не энциклопедия, чтобы выжать сразу все упражнения на все мышцы ))
подтягивания разными хватами, ноги в уголке и тд, можно вес вешать
отжимания тоже всякими вариантами, можно с весом или на одной руке
отжимания в стойке на руках
на ноги - шаги выпадами, лучше с весом, прыжки выпадами, меняя ноги взад/вперед на каждом прыжке, приседания на одной ноге

если есть покрышка - привязал к поясу длинной веревкой и забегания делай с ней, короткими сериями

[Serega]

Сообщение от Egor_Golubev 

на ноги - шаги выпадами, лучше с весом, прыжки выпадами, меняя ноги взад/вперед на каждом прыжке, приседания на одной ноге

если есть покрышка - привязал к поясу длинной веревкой и забегания делай с ней, короткими сериями

Вооо...есть ещё какие-то упражнения? Не считая подтягиваний и отжиманий

[дядя Вова]

Сообщение от Egor_Golubev 

отжимания в стойке

Это как?

[Psix]

Сообщение от дядя Вова 

Это как?

Видимо, это когда подходишь к стене, встаешь в стойку на руках и отжимаешься. Никогда не пробовал, нужно будет попробовать.

Или высший пилотаж, просто встаешь в стойку на руках (без стенки) и отжимаешься))

[Egor_Golubev]

Сообщение от Psix 

Видимо, это когда подходишь к стене, встаешь в стойку на руках и отжимаешься. Никогда не пробовал, нужно будет попробовать.

Или высший пилотаж, просто встаешь в стойку на руках (без стенки) и отжимаешься))

все верно. еще в стойке на кольцах, ноги цепляются за стропы колец и так отжимаешься


еще в копилку - очень увеличит список упражнений если поиметь такой снаряд как кольца
или сделатьт самому какоето подобие, типа веревочных петель с трубками.
можно отжимать, делать пуловеры/разводки и тд. очень рекомендую кольца

[Egor_Golubev]

еще в копилку для ног:
зашагивания на высокую опору, типа табурета и выше, поочередно каждой ногой.
схожее движение с приседанием на одной ноге, но меньше боковая нагрузка на сустав коленный

[magnit]

Сообщение от Egor_Golubev 

зашагивания на высокую опору, типа табурета и выше, поочередно каждой ногой.

да кул упр... делал одно время.... там мин 5 и ты сдыхаешь просто(если норм темпом).
хотя со стороны кажется таким легким