[BrazilianJiu]

Сообщение от RISK 

Просто убил парня

Так а что я, не прав, бхыхыхыхыхы? Я тут 5 лет почти занимаюсь по 5 раз в неделю у хорошего тренера (черный пояс) с хорошим набором спарринг партнеров и иногда плакать хочется от осознания собственной ничтожности


Такова селяви, как говорят у них!

[Александр Сердюков]

Большое спасибо всем (кроме Михайлова), за мнения и внимание.

В части методики тренировочного процесса, как мне кажется, дискутировать дальше смысла нет: мнения участниками обозначены ясно.

Месяца через три-четыре, если ничего незапланированного не произойдёт, практика многое покажет и разъяснит.

По поводу соревнований я уже писал: я НЕ рвусь, но полагаю, что через полгода занятий выступить на соревнованиях соответствующего уровня - это вполне нормально.

Если, конечно, тренировки нормальные, "скажи, Серёга!!!"

А "есть время", "времени нет" - я вообще не рассматриваю.
До 35 лет практически ничем не занимался - куда теперь спешить, людей смешить??)))

Сегодня:

В "Патриоте" тренер сказал, что сегодня тренировка вводная.

Разминка, стабилити болл, мешок, подводящие упражнения - техника бокса.

Подавал тенисные мячики Александру Волкову!!!)))

Вечер: раз тренировки вводные, то просто пробежал 2 круга, около 5 км. Первый круг: 15 мин, второй: 14 мин.

fresher, два вопроса: зачем надо, и что будешь делать дальше.

По мотивам (зачем?): нравится, раньше не было возможности, теперь есть, полагаю что получится.

Не заданный (видимо из скромности))), вопрос про капиталы: есть основания полагать, что скоро финансовый вопрос будет решён, на жизнь будет хватать.)))

Перспективы (что дальше?, не боишься ли разочароваться?): Разочароваться не боюсь - что такого?? Занимался, тренировался (если полноценно), не получилось - ну и что??? Жизнь не окончилась. У меня интересы разносторонние.)))

Дальше: сейчас тренировки до ближайших соревнований, потом разбор полётов, работа над ошибками, следующие соревнования, и так далее - всё кристально ясно и понятно.))) По крайней мере в настоящее время.

Кажется, ничего не забыл??

[Александр Сердюков]

Сегодня, утро: Империя фитнеса.

Разминка обычная: шея, вращения туловищем, руками, локтями, кистями. Небольшая растяжка рук, ног.

6 мин велотренажёр.

Упражнения с гантелями 1-3 кг. на скорость рук: упражнения на трицепс, бицепс, плечо.

Подготовка места тренировки. (Пришлось и грифы туда-сюда носить, и диски убирать))).

Выполнение комплекса со штангой, который посоветовал Питбуль:

Немного переделал его, потому что из-за перевода непонятно, что там за пара упражнений, получилось так:

Первый комплекс:

становая тяга, становая тяга с прямыми ногами, тяга штанги в наклоне к поясу, подъём штанги с пола на грудь и жим стоя, приседания со штангой на груди, жим штанги стоя, приседания со штангой на спине, наклоны вперёд со штангой на спине.
Каждое упражнение по 6 раз. Вес штанги взял 30 кг. Секундомера нет, старался отдыхать около минуты.

Второй комплекс:

становая тяга широким хватом, подъём штанги с пола на грудь и жим, тяга штанги к подбородку, выпады на одной ноге, тяга штанги к поясу в наклоне, прыжки со штангой из приседа, становая тяга с прямыми ногами.
Когда второй комплекс второй раз делал, порядок упражнений перепутал, непонятно записал их на бумажке, а рассматривать уже не получалось.)))

Рывок ТА (тяжелоатлетический)сначала не делал из-за техники, а потом потому, что просто мог уронить штангу. То же самое, всё по 6 раз, вес 30 кг, отдых около минуты, чуть больше.

Сделал два круга: то есть 1 и 2 (раз), 1 и 2 (два). Нагружает хорошо. Комплекс понравился очень, буду делать его постоянно.

6 мин. велотренажёр, немного скакалки, забегания, прыжки на степе, немного фитболла.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Александр Сердюков 

Выполнение комплекса со штангой, который посоветовал Питбуль:

Честно говоря, я не советовал, а просто выложил как информацию к размышлению, так сказать, для расширения кругозора. Если бы я тебе советовал, то я порекомендавал бы кросс-фит комплекс Трудная схватка, который использует Би Джей Пенн для подготовки к своим боям. Видео этого комплекса есть где-то здесь в разделе Тренировки.

[Александр Сердюков]

ПИТБУЛЬ, я "трудную схватку" ещё месяц назад смотрел - там нужно мяч кидать, что-то ещё - в общем нужно доп. оборудование, которое не в каждом заде есть.(((

Можно было бы - уже делал.

[Александр Сердюков]

Забыл, вечер: с 19 до 20.15: растяжка, постоял на кулаках, пальцах, тыльной стороне кисти, упражнение на улучшение вестибулярного аппарата, по совету Ждамара: восьмёрка с вращением в разные стороны.

Теперь всё.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Александр Сердюков 

ПИТБУЛЬ, я "трудную схватку" ещё месяц назад смотрел - там нужно мяч кидать, что-то ещё - в общем нужно доп. оборудование, которое не в каждом заде есть.(((

Можно было бы - уже делал. .

Можно подумать, чем заменить мяч.... тренажером или гирями или просто штангу рывком вверх жать... все остальное из Трудной схватки есть наверное в каждом зале...

[Александр Сердюков]

Завтра поищу схватку, пересмотрю.

Но с такими заменами вообще другой комплекс может получиться.)))

И ещё неизвестно, будет ли его удобно в зале делать.

Этот со штангой - замечательно!!!: поставил один вес, взял штангу и вперёд. Всё на одном месте, никуда ходить не надо. И никого не пустишь на штангу - потому что перерыв минута.

А получится ли так с "трудной схваткой"???

Завтра, если всё получится, пересмотрю. Там, по-моему, есть ещё запрыгивания на высоту - а в зале точно некуда запрыгивать.

Заменить запрыгивания выпрыгиванием с весом - и получаем почти такой же комплекс, как сейчас делаю. Даже может хуже.!!!(((

Кстати, и штангу рывком вверх жать - в схватке есть тяга штанги к подбородку, а мяч они бросали по-моему от живота.

[Александр Сердюков]

Сегодня:

После обеда: бег, вес: за спину нагрузил 3 кг.

Гантели: одна на 1 кг., одна на 2,5 кг. - меняю вовремя бега.

Лесенка: приседания/отжимания/подтягивания: 9/6/3.

1)Лесенка: 9 кругов, время забыл посмотреть;

2)Первый круг: около 2,5 км. - 17 минут;

3)Лесенка: 14 кругов - 12 минут;

4)Второй круг, бег: 17 минут;

5)Лесенка: 9 кругов: 7 минут.

Пробежал 2 круга - около 5 км.


В "Патриоте" тренировка была, но тренер сказал пока ничего не писать.

Посмотрел "трудную схватку", там пять упражнений: бросание мяча вверх от пояса, тяга штанги с пола к подбородку, гребля, толчок штанги от груди, запрыгивания.

Если заменить мяч и запрыгивания штангой, то получится комплекс ничем не лучше сделанного ранее. А то и хуже.

И потом, на "трудной схватке" всё не остановилось. Я вот смотрел, А. Шлеменко другой комплекс делал, судя потому, как он уставал, ничем не уступает "трудной схватке".

Вообще методика кроссфита рекомендует постоянно менять упражнения и комплексы.

[RISK]

Сообщение от Александр Сердюков 

В "Патриоте" тренировка была, но тренер сказал пока ничего не писать.