 |
|
 |
нет выносливости, что делать? |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
 |
|
|
|
|
|
25.02.2010, 22:28
Сообщение от magnit
Токо там надо брать какой то определенный для получения большего эффекта
|
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | magnit (25.02.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
25.02.2010, 22:45
Креатин сильно дает вес, если нет желания увеличивать вес - просто углеводы перед тренировкой (например мед с орехами). Но креатин действительно работает! Да, а орехи сильно нагружают пищевую систему. Поэтому при проблемах с желудком, лучше один мед (если на него нет алергии
 ).Поддерживаю алабайчика - главное позитивный настрой и хорошее настроение от тренировок! |
|
|
|
|
|
|
|
| 2 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Psix (25.02.2010), alabaychic (25.02.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
|
25.02.2010, 22:53
Да-да, многое в голове) Хороший настрой и все придет)) Если делаешь что то в кайф, то и отдача будет.
А для выносливости по старинке, бег, плавание... но может стоит подождать и просто войти в новый ритм и все будет нормально ??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1036
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
26.02.2010, 11:27
Сообщение от Psix
А для выносливости по старинке, бег, плавание...
исследования показали что высокоинтенсивное интервальное кардио значительно лучше улучшает анаэробную и аэеробную выносливость. так что пара недель вводной физкультуры, если полный был перерыв и начинать повышать интенсивность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1036
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
26.02.2010, 11:29
Сообщение от vrnkudo
Креатин сильно дает вес
но косвенно, повышая веса рабочие и запас АТФ - креатин может помочь набрать массу, если на это направлена ваша тренировка. а если скажем у вас многоповторка интенсивная - то после окончания приема креатина - вес не должен сильно увеличиться. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
26.02.2010, 16:59
Сообщение от vrnkudo
Креатин сильно дает вес,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04.03.2010, 14:18
Главное не останавливайтесь, но и не спешите, как с рваным рублем на кассу, и все получится и восстановится. Не так быстро, конечно, как в 20 - 25 лет.
Успехов! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05.03.2010, 16:31
Мне 30 лет. В ноябре записался на бокс. На первом занятии через 30 секунд дышал как беременный гиппопотам. Мой вес был 98 кг при росте 180 см. Занялся активно поднятием выносливости, в том числе по рекомендациям форумчан за то им спасибо! Сейчас в спарринге полноценно держусь 3 раунда по 3 минуты, выносливость поднялась очень сильно, вес сбавил до 90 кг. В среду записался на самбо еще, и провел 2 часа в борьбе и в стойке (что сам от себя не ожидал, занимался самбо 15 лет назад) при этом чувствовал себя нормально. Помогли сильно поднятию выносливости: 1. Строгий тренер по боксу 2. скакалка 3. бег в равном темпе в горку. 4. спарринги. При этом заметил, что лучше всего выносливость растет в игровом темпе типа кто кого перескачет или отдавит ноги в игре типа «наступи ему на ногу»
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Psix (05.03.2010), alabaychic (05.03.2010) |
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 21
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили: 15
Регистрация: 17.11.2009
|
05.03.2010, 20:08
очень хорошая тема показана в конце этого ролика. Когда нет возможности бегать вечером, делаю это дома, или в конце тренировки чуть задерживаюсь и проделываю комплекс. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05.03.2010, 22:53
Сообщение от Vidoc
бег в равном темпе в горку.
 Это вершина человеческой мысли по развитию функционалки. Легкий бег рваным темпом по холмам.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| выносливости, делать |
|
|
