[Psix]

он мудрый человек, осознал, что лучше убегать чем драться))) А 60 метров хороший запас)

[Sumklish]

flashattacker1, все просто - брат в Москве остался, он военный и периодически сдает различные нормативы, в том числе и бег на 60м, решили посоревноваться.

Сообщение от Psix 

он мудрый человек, осознал, что лучше убегать чем драться))) А 60 метров хороший запас)

Особенно с моей весовой категорией =)

[andrew999]

Давным давно, в детстве занимался лег. атлет. что сказать помнится по пол года трен-ки не повторялись, улучшение качества бега на короткие дистанции это комплексная работа , коректировка техники бега, работа в тренажерн зале ( для спринтеров это очень актуально) приседания с отягощен, различные выпригования жимы и тд упражнений и комплексов море( посмотрите на современных спринтеров на сколько их структура тела отлична от стаеров или бегунов на длинные дистанции) все практически выглядят как культуристы , работа с резиной жгутами, спец беговые , барьеры, очень много работы на взрыв, работа с ядрами набивными мячами , прыжки с места выпригивания , запрыгивания , бег по пересеченной местности ,различные беговые тренировки , сочетания аэроб и анайробных нагрузок , кроссы , ой просто это на столько широко и .... и не одназначно... Ну и конечно гинетическая предрасположенность, все дело в том что сейчас можно пройти спец тест после которого на основание преобладания мышечн. волокон будет определенно что тебе больше по генатипу подходит ... В общем это не просто все и варианты айда побежали тут не сильно работают

[Sumklish]

Спасибо за ответ!

я правда объяснил причины и какие результаты необходимы - больше то не надо. Другое дело, что всегда интересно прочитать мнение специалиста, так как понадобится может не только мне.

[Виталий Д]

этим летом тренировались в Болгарии. Каждое утро работали над физухой на берегу моря.....челночный бег по песку...различные прыжки и выпрыгивания....спринт в гору...и еще куча подобных упражнений...когда приехал домой, почувствовал что на короткие дистанции стал бегать гораздо лучше))

[kot143]

Короткие дистанции не когда не были моей сильной стороной, но могу посоветовать разрабатывать мышцы ног + техника бега, мах руками и шире шаг. Это всё что могу посоветовать.

[К0Т]

короткие дистанции требуют взрывной силы=развитых мышц ног, так что тебе надо со штангой подружится на некоторое время, делай обычные приседания в правильной технике, как окрепнут суставы и мышцы добавляй прыжки в длину, запрыгивания, подпрыгивания, выпрыгивания только не сильно увлекайся т.к. хрящи могут подвести

[Дурий]

Названы верные рекомендации, по идее. Плюс к ним добавил бы ещё одно очень хорошее упражнение требующее минимум времени, минимум движения, минимум места. Надо только коленки хорошо размять - поприседать, помассировать, походить на коленках. Ну разминка в общем-то перед любыми нагрузками необходима. А упражнение - изометрическое - принять положение полуприседа и держать его сколько получится, терпеть (угол примерно 90 градусов на всех сгибах). Силовая выносливость тренируется.

[MaksimM1]

Я бывший легко атлет, дам пару советов, мышечная масса ног это полное фуфло, во первых нагрузки лишние, а вот упражнения на их раскачку помогают) Все стартуют быстро, но у некоторых пропадает желание работать под конец и они сбавляют, работай на силу воли) И на желание получить результат)