[lightI]

Сообщение от fresher 

Возможно можно и так: взять боксера, измерить силу удара. Обмотать предплечье равномерно имитируя нарост мышц чемто 100-200 граммовым и еще раз сравнить силу удара... Но тут могут потеряться некоторые нюансы, поэтому второй вариант обязателен, после положительных результатов от первого

на практике трудно реализуемо.
нужна контрольная группа, чтобы все по одной методике.
сила то может и не вырасти, а даже упасть. Факторов то много, не только предплечье.

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Это принцип кастета. Кстати, в школьные годы во время драки старались зажать в кулаке горсть монет....

Ну это детство, от кастета можно неприятностей получить, если бьющий не подготовленный и промахивается или не правильно зафикировал. Про монеты, вобще молчу можно инвалидом остаться.
Тренированные другое дело, тот же кастет или типа того добавит конечно много силы + "принять" голый кулак или металлический разные вещи.
Но ходить с кастетом очень плохая идея, лучше ее сразу зарыть поглубже.
А для тренировки кастет по-сути тот же гантельный гриф, но утяжелитель лучше.
Поскольку он не влияет на форму сжатия кулака, имеется ввиду, что внутри кулака нет посторонних предметов.

Сообщение от fresher 

Ps Короче троллим и флудим уже

Все на закачку предплечий
Ну а если серьезно я не встречал ударников (тренирующихся хотя бы года 2) с неразвитыми предплечьями. Неразвитых относительно других мыш.групп.
Да и тот же хват никогда не помешает, ни в схватке ни в реальной жизни.
_
Примерно год назад, когда взялся за себя и начал по-сути восстанавливаться после длительного и не самого лучшего периода в жизни, первым делом пошел на турник. Думал, совсем не смогу подтянуться. А смог 5+4+3+1,5 .
Настроение поднялось и все такое. А на след. день начали опускаться руки (крепатура+подтянул оба! предплечья). Ну что вам сказать, руки до пояса поднять проблемно было, вобщем со стороны прямо кино получалось, мучался неделю, потом отпустило. Этого времени хватило, чтобы (на практике) понять что ни биц. ни грудные и т.д. не имеют такого важного значения как незаметные и так многими нелюбимые в прокачке предплечья.
Смотрите, при вышеописанном делать упр. на торс не получиться (разве что пресс руки вдоль корпуса, но это не серьезно) и ноги тоже не получится поскольку держать ничего нельзя, про удары или броски вобще промолчу.
Да какие там упражнения, процесс поглощения пищи был просто комедийным...

__
Но опять же все хорошо в меру - хороший баланс даст больше, чем любая супер развитая мышца.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от lightI 

Ну это детство, от кастета можно неприятностей получить, если бьющий не подготовленный и промахивается или не правильно зафикировал. Про монеты, вобще молчу можно инвалидом остаться.

Я не призываю ходить с кастетом. Просто привел, как пример увеличения силы удара при утяжелении ударной части руки.

А монетки вещь отличная! Не знаю ни одного случая, кто получил бы травму руки, не то чтобы стал ивалидом.

[lightI]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Я не призываю ходить с кастетом. Просто привел, как пример увеличения силы удара при утяжелении ударной части руки.

.
я понял. Просто много молодых и горячих, вот и предостерег лишний раз.

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

А монетки вещь отличная! Не знаю ни одного случая, кто получил бы травму руки, не то чтобы стал ивалидом.

Нет такой хокей нам не нужен. Все дело случая. К тому же опять лишние проблемы ни к чему, пусть даже в 5-м или каком там классе.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от lightI 

пусть даже в 5-м или каком там классе.

В 10-ом
В 5-ом сойдет и зажатая в кулак стерка

[tranki]

Сразу извиняюсь если уже было. У кого какое мнение касательно эффективности вот такого упражнения для развития силы удара (Первые 2 упражнения с гирей на видео)
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[RISK]

Я думаю, что упражнения выше хороший бонус если при этом ты ещё и бьёшь
Т.е руки сильнее будут однозначно.
Другой вопрос: стоит это потраченного времени и какова эффективность? Или делать что-то иное, дающее больший результат и тратящее меньше времени?

Уже говорил: вот работаете вы на лесоповале...рубите деревья топором по 5 часов в день...
Думаю, что с руками при таком расскладе всё в порядке, но это не значит, что вы Роки Марчиано.

[tranki]

Сообщение от RISK 

Я думаю, что упражнения выше хороший бонус если при этом ты ещё и бьёшь
Т.е руки сильнее будут однозначно.
Другой вопрос: стоит это потраченного времени и какова эффективность? Или делать что-то иное, дающее больший результат и тратящее меньше времени?

Уже говорил: вот работаете вы на лесоповале...рубите деревья топором по 5 часов в день...
Думаю, что с руками при таком расскладе всё в порядке, но это не значит, что вы Роки Марчиано.

Лесоповал это хорошо, но где его взять в городе? Бывает приходиться дрова на даче рубить, но это же выезжать за город надо и кучу времени потратить. А тут даже если на тренировку не смог сходить поставить гирю дома в угол и пол часика - часик позаниматься не проблема

[RISK]

Ты меня не понял с "лесоповалом".


Упражнение для нок удара - ЭТО БИТЬ БИТЬ И ЕЩЁ РАЗ БИТЬ (как говорил Ленин Владимир Ильич)
Всё остальное - сопутствующее и само сабо многое из рублики : кашу маслом не испортишь.
И ещё самое главное ...ЭТО ПОСТОЯНСТВО при маленькой вариативности. Т.е делать что-то постоянно (ежедневно)
Т.е. допустим ты бьёшь 50 ударов на силу в день..стараясь ударит максимально сильно...и так каждый день..и будет тебе счастья и жопа с ручкой и ядрёная вошь.

[lightI]

Как раз искал кое-что из того, что есть на видео. Хочу добавить в свой "рацион" несколько упров на скрутки, стабилизаторы и т.п.
За силу удара не скажу, но как правильно заметил RISK эти упражнения сделают тебя сильнее.
Учитывая специфику и сила удара подрастет.
Правда насчет 2-го упр. и упр. с гантелью. Не советовал бы так с ходу махать. На видео парень здоровый.
И нужно хорошенько размяться, особенно плечевой пояс, иначе травму легко получить.

[lightI]

Вот кому интересно. Что-то уже было, но тут полная версия.

Цитата

Его величество нокаут

«ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО НОКАУТ!»

РЯД ВАЖНЫХ ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ УСПЕХ ПРИ НАНЕСЕНИИ

«КОРОННОГО» НОКАУТИРУЮЩЕГО УДАРА

1. «ПОПАДАНИЕ ВО ВРЕМЯ»

Сам боксер, при нанесении своего решающего удара, испытывает чувство «рыбака» в тот момент, когда тот подсекает рыбу, которая долго водила за поплавок. Такое сравнение лучше всего подчеркивает сам термин «попасть в нужное время».

Здесь есть над чем поразмыслить. Мне доводилось видеть на соревнованиях таких боксеров, которые вовсе не обладают высокой скоростью удара и не имеют огромную физическую силу, и тем не менее большинство побед они одержали досрочно. Их секрет заключался в следующем: у всех у них, взамен недостающего, было другое, не менее ценное качество: они могли удивительно точно выбрать время для нанесения своего <коронного удара>, а ведь такой момент в бою может представиться 1, 2, 3 раза за весь бой или же не представиться вовсе. Так вот, уметь воспользоваться таким моментом и реализоваться в своем ударе, и есть тот случай, когда мы говорим «попал во время». Плюс ко всему умение боксера либо: 1.

нанести опережающий удар (кросс); 2.

умение раскрыть соперника и воспользоваться этим; 3.

умение вызвать противника на себя, чтобы провести встречный Удар; 4.

и главное - нанести его со своей излюбленной дистанции в то самое время, когда соперник его совсем не ожидает.

Все это приходится проделать за какие-то доли секунды и суметь мгновенно перейти из максимально расслабленного состояния в максимально жесткое - что и определяет «акцент» удара - в завершающей фазе. Отсюда и понятие «жесткость» в ударе. Именно этому я и был неоднократно свидетелем, когда боксер излишне замедлен, его удар затянут, да так, что его видят, как в замедленном повторе, все болельщики и далеко неискушенные в боксе зрители, и тем не менее этот удар приводил к тяжелейшему нокауту. А ведь чаще всего мы привыкли видеть, что нокаутирующий удар едва заметен. Неопытный зритель даже не может понять в чем дело. Он видит бой и видит, как соперник падает. Здесь же мы видим обратное, и когда нокаут происходит от «затянутого» удара, значит спортсмен обладает этим качеством – «попасть во время»

Само же явление «затянутости» удара - это чисто природная особенность данного человека и, если боксер при этой «затянутости» не попадает во время, то это скорее недостаток, нежели достоинство.

В свою очередь замечу, что со стороны это выглядит необычно: наблюдается эффект «тяжелой руки». Еще раз хочу оговориться: специально этот метод никто не тренирует, это в своем роде чисто природная особенность.

Как пример здесь уместно привести олимпийского чемпиона в Мюнхене В. Лемешева, который все бои закончил нокаутом, всегда точно мог выбрать время для своего удара и нанести его, вдобавок, с большой скоростью, с опережением и «навстречу» (с.54).

В то же время на сильные удары, полученные спортсменами в бою, почти никто не обращает внимания. В связи с этим представляется важным, чтобы боксер, получивший нокдаун и сильный удар в голову, в свободные от боев дни проводил следующий комплекс мероприятий: 1.

ограничил употребление жидкости, категорически исключил прием всех сортов пива; 2.

в ближайшие часы - свежий воздух; 3.

нормализовал стул; 4.

из медикаментозных средств: принимал глюкозу (10-20%) - до 150 г в сутки (глюкозу можно заменить медом - по чайной ложке 3 раза в день), витамин С - до 800 мг в сутки; принимал раствор элеутерококка - по 20-25 капель 2 раза в день; принимал таблетки рутина, оротата калия или панангина, при головных болях - амидопирин с анальгином (принимать в индивидуальных дозировках), ноотропил.*

2. ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ

В большинстве своем удары, которые приводят к нокаутам, это удары «встречные». Исключением являются удары, которые наносятся по корпусу (удар в область печени, селезенки, солнечного сплете- ния и под сердце). Мы их рассмотрим несколько позже, так как эффект ударов, нанесенных по этим зонам атак, обусловливается несколько другими процессами в организме получившего их.

Начну с того, чем опасен собой «встречный удар, пропущенный в голову»: 1.

удваивается скорость удара за счет скорости атакующего; 2.

сам момент неожиданности удара по отношению к атакующему - как правило, атакующий боксер его не видит; 3.

противник пропускает его, находясь в более расслабленном физическом и психическом состоянии, так как всецело находится в режиме скорости, сконцентрировав все свое внимание на своей атаке; 4.

как правило, «встречный» удар бывает в самый неподходящий момент для атакующего и является предельно быстрым и точным.

В момент нанесения своего удара боксер менее всего готов получить удар от оппонента. Он менее всего осторожен, так как все его внимание в целом, да и силы, сосредоточены на его личной атаке. Учитывая скорость, с которой он осуществляет свой удар, он нередко сам становится жертвой и легкой добычей более опытного соперника, который в свою очередь боксирует во «встречной» контратакующей манере.

В результате вышеизложенного нередко «бьющий» боксер «падает» и сам оказывается «на полу». Как показывает практика бокса, самые тяжелые нокауты происходят в результате пропущенных «встречных» ударов в голову, когда атакующий не видит самого удара и пропускает его, увлекаемый вперед своей атакой, находясь при этом на должной скорости.

Не зря, видимо, в среде боксеров бытует пословица: «Тот, кто бьет, тот и падает». Доля правды в этом несомненно есть.

Остается предположить, что в момент нанесения атакующим удара и мобилизации всех сил в атаке процесс психического расслабления идет обратно пропорционально техническому усилию и приводит к ослаблению защитных сил головного мозга.

Используя бытовую терминологию, я скажу, что, когда мы видим на соревнованиях эффект от встречного удара, у нас всегда создается впечатление, что боксер в своей атаке как бы «нарвался», «напоролся» на удар.

В этом и заключается большая опасность и эффективность встречных ударов в боксе, которые в большинстве случаев приводят спортсмена к нокауту.
3. «ВЗРЫВНАЯ СИЛА»

Профессором бокса В.И.Филимоновым и доцентом, кандидатом педагогических наук, тренером З.М.Хусяйновым в результате многочисленных исследований было установлено, что у боксеров-нокаутеров низших весовых категорий силовые характеристики гораздо выше, чем у игровиков и темповиков, стоящих в весе на 2-3 порядка выше.

Интересен такой факт: только боксеры - «нокаутеры» толкают штангу тяжелее своего собственного веса (жим лежа), а время для достижения максимума развитого усилия при выполнении одиночного удара у них меньше.

Это означает, что у нокаутеров более высокий уровень развития взрывных способностей мышц рук и ног по сравнению с «игровиками» и «темповиками».

Из таблицы 1 в учебном пособии В.И.Филимонова «Физическая подготовка боксера» (Москва, 1990 г.), мы видим что при вкладывании всех звеньев тела в максимальную силу одиночного правого прямого удара (нога, туловище, рука) максимальный вклад взрывного импульса приходится на долю ноги.

Таблица 1. Нокаутеры

Тактический тип Нога Туловище Рука

Темповики (13 чел.) 33 42 25

Игровики (40 чел.) 33 42 25

Нокаутеры (11 чел.) 39 37 24

Мастера спорта (14 чел.) 39 37 24

Юноши (56 чел.) 16 46 38

На основании эксперимента, проведенного профессором В.И.Филимоновым в 1983 г., в котором участвовало 120 (!) боксеров, вытекает следующий вывод.

А) Взрывной импульс и скоростно-силовые способности мышц ног являются важным фактором эффективности «нокаутирующего» удара.

Б) Известно, что в основе ударов бокса лежит следующая последовательность движений:

отталкивающее разгибание ноги; 1.

вращательное движение корпуса; 2.

движение руки к цели.

Нарушение данной последовательности движений не дает возможности в дальнейшем росту скоростно-силовых характеристик удара.

У боксеров различных технико-тактических типов сила удара обусловлена разньм вкладом звеньев тела в ударное движение и зависит от: 1.

разгибательного движения руки

у «нокаутеров» - на 24,05%

у «игровиков» - на 25,43%

у «темповиков» - на 25,72%; 2.

вращательно-поступательного движения туловища

у «нокаутеров» - на 37,30%

у «игровиков» - на 41,76%

у «темповиков» - на 41,73%. 3.

разгибательного движения ноги

у «нокаутеров» - на 38,65%

у «игровиков» - на 32,81%

у «темповиков» - на 32,55%.

Можно предположить, что у боксеров-нокаутеров наиболее рациональная согласованность движений рук, ног и туловища, которая и проявляется в более высоких величинах силовой характеристики удара.

Обращает на себя внимание тот факт, что степень вклада мышц ног в ударное движение у «нокаутеров» самая большая (38,65%) и соответствует аналогичному показателю в группе мастеров спорта. Это лишний раз подтверждает необходимость совершенствования скоростно-силовых характеристик ног у боксеров.

В группе «нокаутеров» и в группе мастеров спорта более высокие значения максимальной силы удара, а также выше показатели импульса удара, что подтверждает вышесказанное о том, что у боксеров этих групп наиболее рациональная форма использования элементов согласования в ударном движении.

По мере включения в ударное движение отталкивающего разгибания ноги, вращательно-поступательного движения туловища, разгибательного движения руки, последовательно увеличивается максимальная сила удара и уменьшается время достижения максимума силы. Таким образом, при рациональном включении звеньев тела и ударное движение с увеличением «ударной массы» повышается и эффективность удара.

Таблица 2. Количественные характеристики ударов у боксеров высшей квалификации (мс, мсмк) различных тактических типов

Тактический тип Кол-во ударов за 5 сек. (мин. – макс.) V

Нокаутеры 20-37 19,1%

Игровики 22-41 16,4%

Темповики 25-44 14,5%

Для выявления степени участия рук и ног в ударном движении и их влияния на качество боксерского удара в специальном исследовании у 18 квалифицированных боксеров были зарегистрированы скоростно-силовые показатели рук и ног, а также величина максимума силы при прямом ударе правой. Показатели рук и ног регистрировались на универсальном динамографическом стенде, разработанном Ю.В.Верхошанским (1979).

В результате корреляционного анализа полученных данных была обнаружена существенная взаимосвязь различных скоростно-силовых показателей рук и ног с характеристикой удара боксера (табл. 3). Таблица 3

Взаимосвязь силы прямого удара правой и скоростно-силовых характеристик конечностей у боксеров высокой квалификации (фрагменты корреляционных матриц)*

Режим работы и характеристики Зависимость силы удара от скоростно-силовых характеристик конечностей

Взрывной р изометрический ---T--- режим ^относит От силы руки От силы ноги 0,620 0,565 Динамический режим - шах 0,711 I 0,600 Q 0,572 0,532

С концепцией №3 «Взрывная сила ног» я как автор позволю себе не согласиться по ряду причин. 1.

Нередко бьют и новички, которые не умеют пользоваться техникой ног как следует. 2.

Я видел удары, когда боксер был практически оторван от пола.

В таблице указаны только статистически значимые коэффициенты корреляции. 3.

Люди, далекие от спорта, на кулачных стенках (уличных) при весе 50-60 кг били очень тяжело, а ведь они не то чтобы могли иметь какое-либо понятие о взрывной силе задней ноги, но даже не имели понятия об элементарной стойке и ударных движениях в боксе. 4.

Я знал боксеров, которые в течение года занимались развитием взрывных способностей ног и в итоге так и не стали «бить». 5.

Я склонен больше предполагать, что мы больше имеем дело с природной особенностью некоторых людей каким-то образом аккумулировать и концентрировать свой удар в нужный момент. И скорее всего, по моему глубокому убеждению, этот «фактор» более психический, нежели силовой в физическом отношении, так как он несет в себе больше волевой окраски, чем физической!!!

В доказательство тому я предлагаю вам вспомнить случаи, когда опытному боксеру целый коллектив тренеров в течение ряда лет «ставит» удар. А он так и не бьет.

И вместе с тем встречаются новички, которые походили-то всего в секцию будучи юношами (14-15 лет) четыре месяца и «бьют», хотя тренер практически еще не успел уделить им должного внимания, индивидуально с ними никто не работал.

Я твердо убежден, что Его Величество Удар - скорее природная одаренность человека. И также как тренер чувствую, что у ученика либо удар есть, либо его нет.

Если он есть - тренеру нужно обратить вовремя на него внимание и всесторонне технически оснастить его. Если его нет - то помочь спортсмену развить его до определенных границ возможности, где как раз и может пригодиться концепция №3 «Взрывная сила ног».

4. ЭФФЕКТ «ЖЕСТКОСТИ» В УДАРЕ

Максимальная жесткость в ударе спортсмена определяется скоростью перехода из стартового состояния, когда боксер максимально расслаблен, в точку финиша, когда спортсмен максимально напряжен, при наличии таких решающих факторов, как: 1.

Правильное сбалансирование веса тела и своевременное и быстрое смещение всей массы тела в направлении удара. 2.

Правильное «академичное» построение скелета и группы мышц тела при выполнении удара, исходя из биомеханических процессов, сопровождающих удар боксера. 3.

Коэффициент сжатия кулака (замеры на силомере, эспандерах). 4.

Правильное выполнение последовательности вкладывания в движение удара всех звеньев тела, начиная с нижних конечностей. 5.

Скорость, с которой нанесен удар. 6.

Момент прохождения удара за цель. 7.

Момент неожиданности нанесения (внезапность).

Эффект «жесткого» удара - понятие довольно относительное, и ощущается его специфичность самим человеком. Один и тот же удар может показаться «жестким» и «не жестким». Немаловажен момент, в который вы его нанесли! Тот же удар - одинаковый по силе и скорости - может не вызвать нокаута у соперника в тот момент, когда вы его наносите в момент своей атаки. Противник «держит» его. При той же дистанции данный удар (даже, если уменьшить его силу), проведенный «навстречу», может уложить и «быка». В чем тут дело?

Я видел удары, от которых боксеры как мячи падают на пол. Видел мощнейшие удары, от которых кожа лопается на лице и с головы, слетают защитные маски, и капы летят изо рта. Но нокаута не происходит. При замерах на динамометре к.п.д. скорости и силы даже превосходят все требуемые для нокаута показатели!

Было замечено, что именно при получении нокаутирующего удара спортсмены этот удар не успевают увидеть. Поэтому он из-за своей неожиданности и вызывает шок и потерю сознания, обморок.

Значит, в понятии жесткости самого удара фигурирует коэффициент его неожиданности. Вследствие этого вывода мы начинаем понимать, почему мастера нокаута всегда предпочитают «маскировать» свой «коронный» удар. Да все для того, чтобы придать ему эффект неожиданности, а значит и жесткости!

Касаясь этой тонкой темы, всегда вспоминаю слова своих первых тренеров В.А.Грачева и Б.И.Симахина: «Нокаут - это, в большинстве своем, пропущенный встречный удар. Для нокаута достаточно силы 8-летнего ребенка, главное, чтобы удар был: 1.

точен; 2.

встречный; 3.

неожиданным; 4.

правильно выбрано место и время для нанесения его (дистанция); 5.

главное - чтобы противник его не видел!!! (внезапность)».

От степени сжатия кулака зависит «жесткость» самого удара. Поэтому при соприкосновении кисти руки с целью кулак в перчатке должен быть максимально сжат! Для усиления этого эффекта боксеры должны развивать кисти рук. Существует немало приспособлений для этого (эспандеры, силомеры, шины, мячи), которые развивают и усиливают степень-сжатия кулака. П

ункт е): Многие боксеры совершают ошибку, нанося удар конкретно в цель. Если удар заканчивается на «точке» тренировочной лапы, на коже настенной подушки и на передней стенке боксерского мешка, значит на самом финише от уже замедляет свою скорость! Вы представляете?

Жесткость удара определяется у «бьющих» боксеров как раз именно тем, что удар пробивает цель, проходя через ее «ядро» насквозь. Только так я и учу своих учеников заканчивать «путь» удара на задней стенке мешка, как бы проходя через его центр.

Удары по лапам должны быть нацелены за лапу, проходя через «точку» на лапе, и закончиться за ней на расстоянии 12-20 см.

Необходимо лишь следить, чтобы боксер: 1.

не делал «толчок» вместо удара; 2.

не проваливался дальше по инерции; 3.

при выполнении удара по лапам соблюдал скорость и точность!

В дополнение ко всему хочу отметить, что нокаутирующий удар вовсе не зависит от массы тела: тому есть много подтверждений. Есть много опытных тяжеловесов, которые не являются нокаутерами и, в то же время, целый ряд легковесов и средневесов, которые по своему почерку боя были типичными нокаутерами:

Борис Кузнецов, А. Камнев, С. Степашкин, В. Рыбаков, Ф. Петухов, В. Лемешев, В. Савченко, Олег Коротаев - в первую очередь, и много других.

Удар скорее зависит от: 1.

Базового построения жесткой конструкции человека в постановке удара (классическая, академичность); 2.

Умение маскировать его; 3.

Степени его скорости, точности, неожиданности и жесткости (экспрессии в ударе) и его взрывного импульса.

Для большей убедительности мною сказанного приведу отрывки из книг Г.О.Джераяна* и К.В.Градополова**.

«Тренер добивался, чтобы бьющая рука боксера начинала движение вместе с вращением тела и опережала это вращение в конце удара (момент экспрессии в ударе*"), чтобы удар шел от плеча и локтя вместе с плечом, чтобы локоть и кулак двигались в одной плоскости или, как образно говорит мастер спорта В. Чудинов, чтобы боксер «чувствовал локоть в кулаке».* (См. верхнее фото на с.52.)

«Особо стоит вопрос об отдельном, излюбленном, «коронном» приеме, которым пользуются некоторые боксеры. Они вполне допустимы. Но если один и тот же прием постоянно повторяется, он перестает быть опасным для противника».*

«Значит, если у боксера есть любимый прием, он должен умело подготавливать обстановку, чтобы в бою уметь маскировать этот прием от противника. Наиболее действенны в этом случае угрозы, финты и удары иного характера, чем «коронный»*.

«Прямой удар правой - наиболее сильный, от которого в большинстве случаев бывают «грогги» и падения на пол. Этим действенным оружием турнирный боксер обязан владеть отлично. Внезапность, точность и резкость, - основные качества удара правой»**' (см. фото на с. 56).

«Чтобы удар получился жестким и «сухим», сжимайте кулак в самый последний момент перед его касанием с целью... Постарайтесь использовать свой «коронный» удар как встречный, этим вы усилите его мощь»***

«Удар не должен заканчиваться в момент касания кулака с целью, а должен продолжить свое движение, как будто вы хотите насквозь проткнуть своего противника»**** (с. 56).

«Безусловно, боксеру нужен и «динамит» в перчатках, но главное - импровизация, когда бой делает бокс искусством».*****

«Удар зависит главным образом от того, откуда, с какого места его поведешь. Место, которое ты занимаешь по отношению к противнику, и время нанесения удара - вот основное****** А.Г.Харлампиев.

" Джераян Г.0. Совершенствование техники и тактики..., 1955 г., с. 179, 194.

" Градополов КЛ. Воспоминания боксера, 1972 г., с. 194.

"' Примечание автора. - РЛ.

"' Миллс Ф. Наследие чемпионов, 1992 г., с. 16.

"" Бартон Р. Наследие чемпионов, 1992 г., с. 48.

""" Рахтанов И. Годы учения, 1958 г., с. 171.
5. СЕНСОРНО - МОТОРНАЯ РЕАКЦИЯ. ДВИГАТЕЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ БОКСЕРА НА ПОЯВЛЕНИЕ ВНЕШНЕГО РАЗДРАЖИТЕЛЯ

В скоростном исполнении удара важная роль отводится на то, как боксер реагирует на появление внешнего раздражителя (звук, сигнал, загорание лампочки на динамометре перед выполнением удара). Сенсорно-моторная реакция разделяется на две составляющие части: реакция сенсорная и реакция моторная.

Реакция сенсорная генетически заложена почти у всех людей в равной степени одинаково. Суть этой реакции заключается в рефлекторном восприятии и реагировании на раздражитель отделов головного и спинного мозга. Она имеет чисто природный характер и трудно тренируема. Колебания пределов рефлекторного восприятия сенсорной реакции на раздражитель у людей незначительно.

Реакция моторная - это двигательная реакция, которая путем сигнала из мозга, посредством нервных волокон передает двигательный рефлекс мышцам тела, что в последствии и приводит в действие ударный механизм тела человека. Моторная реакция тренируется, и коэффициент ее возрастания у боксеров-юношей и боксеров высокой квалификации весьма различен.

Путем развития моторной реакции специальной тренировкой, где значительно возрастает реактивно-скоростные показатели при выполнении ударов боксерами, можно увеличить скорость выполнения ударов и нанесения ударов в нужный момент – «попадание во время».

6. «ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ УДАР»

Некоторые боксеры тренируют свой «коронный» удар, хорошо предварительно изучив своего будущего соперника на просмотре его боев или киноматериалов. После удачно проведенной разведки в 1-м раунде боя они находят нужный вариант для нанесения его. В результате этого мы видим, когда бой уже в 2-х раундах уже практически проигран и боксер уже должен стать победителем, внезапно происходит то, что мы называем «нокаутом».

Такие высококлассные боксеры, как Э. Холлифилд, Хулио Цезар Чавес способны и нередко планируют свой удар. Заранее зная, в каком раунде, где и как и на какой финт «поймать» соперника, чтобы тот раскрылся, для того чтобы нанести свой решающий акцентированный удар.

Все это говорит о большом мастерстве и высокой квалификации данных боксеров. В качестве примеров приведу наших боксеров, которые часто выбирали такую тактику на соревнованиях: мастер спорта А. Лещенко, мастер спорта Ф. Петухов.

7. НОКАУТЫ ПО КОРПУСУ

Сильные удары по корпусу обессиливают соперника, сбивают дыхание, нарушают сердечный ритм, выводят боксера из строя и нередко приводят к полной неспособности продолжать бой (нокауту). 1.

Удар в область печени: Ввиду того, что печень является кроветворным органом человека, то удары в печеночную область вызывают: длительный спазм, остановку дыхания, нарушение кровообращения и приводят к обморочному состоянию спортсмена. 2.

Удар в область солнечного сплетения: Область солнечного сплетения представляет собой огромный нервный центр. Удар по нему приводит к кратковременному шоку, остановке дыхания и невозможность продолжать поединок. 3.

Удар в область селезенки: дает тот же эффект, что и удар в область печени, так как селезенка в организме спортсмена служит органом кровообмена. 4.

Удар в область сердца (под сердце): вызывает аритмию сердца, нарушает ритм сердечной деятельности боксера, вызывает остановку дыхания, приводит к сердечному спазму и может вызвать остановку сердца.

Исходя из этого, боксер ни в коем случае не должен пренебрегать техникой защиты от ударов по корпусу.

ОТСУТСТВИЕ СТРАХА ПРОПУСТИТЬ СИЛЬНЫЙ УДАР У СПОРТСМЕНА. ВАЖНОСТЬ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ БОЙЦА НА РИНГЕ. ФАКТОР ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ

Если боксер заранее боится своего грозного соперника и перед боем недостаточно уверен в себе, то это повышает риск быть нокаутированным в бою. Тот, кто уверен в себе и выходит на ринг как «воин», порой выдерживает тяжелейшие удары.

Существует уникальная способность отдельных боксеров - это феноменальная способность амортизировать летящие в них удары за счет расслабления шейных мышц. Это надо уметь и умение это дается не каждому. Такими боксерами являются: Рокки Марчиано, Николай Королев, Эвандер Холлифилд, Джордж Формен. Благодаря огромной физической силе и своей способности они умели выдерживать феноменально тяжелейшие удары в голову, которые не приносили ощутимого вреда.

Вот как описывает Р. Марчиано Дон Коккел, 3-кратный чемпион Англии среди профи: «Марчиано любой вид боя вел «презирая» защиту и шел как танк напролом. Для 99-ти боксеров из 100 подражание стилю Рокки являлось бы самоубийством. Он пропускает почти каждый удар, направленный в него, имея перед собой одну цель: любой ценой добраться до челюсти противника и сокрушить ее мощным ударом. Рокки - редчайшее и самобытное явление в боксе, его удар имел необычайную силу, а темп, который навязывал он, напоминал ураган, не утихающий ни на минуту. Я хочу предостеречь того, кто вздумает подражать его стилю - вы будете разбиты на составные части и уж совсем неразумно считать свой подбородок как средство защиты».*

«Мне не раз приходилось видеть молодых боксеров, которые судорожно берегли свою челюсть еще до удара гонга. Я сразу видел, что он уже проиграл свой бой, даже не начав его». Я думаю, все дело в том, что они на тренировках избегают сильных бойцов в качестве своих спарринг-партнеров. А нужно тренировку приблизить к реальному бою и помнить: <Больше пота - меньше крови»*.

«Все боксеры в разной степени волнуются перед боем, но вся разница в том, что боксер, который испытывал волнение внешне, зачастую за счет этого концентрируется, «настраивается» на бой и его силы направлены на победу, а боксер, который боится, «горит», он «сжигает» себя изнутри и выходит на ринг опустошенным».**

В заключение данного интереснейшего раздела моей темы хочу привести слова еще двух видных авторитетов бокса: тренера чемпиона мира среди профи Майка Тайсона и тренера Олимпийского чемпиона Вячеслава Лемешева и мастера спорта В. Киреева.

' Коккел Д. Наследие чемпионов, Москва, 1992 г., с. 61, 67, 68. " Мастер спорта СССР В. Киреев.

«... Бокс - это спорт самоконтроля. Ты должен понимать природу страха, чтобы можно было им управлять. Страх, как огонь. Ты должен заставить его работать на себя: он согреет тебя в холод, ты сможешь приготовить на нем еду, когда голоден, он осветит тебе дорогу в темноте и выделит энергию. Но если ты выпустишь его из- под контроля, он может поранить, даже убить тебя... Страх - друг исключительных людей» *.

Каc д'Амато

«... Можно научить двигаться, научить человека и технике и тактике бокса, но если в нем генетически не заложены смелость и характер, то этого в него не вложит ни один тренер».

Л-М.Сегалович, заслуженный тренер СССР

»... Люди, которые избрали для себя такой вид спорта как бокс, должны помнить, что бокс требует полной самоотдачи физических и психических сил. Они должны обладать всеми необходимыми качествами бойца, такими как: воля к победе, хладнокровие, психическая уравновешенность, решительность и, главное, характер бойца. Есть «бойцы от природы», которым занятия боксом даются сравнительно легко, и также легко даются их первые победы, но не все они становятся чемпионами и достигают наивысших пьедесталов почета. Несмотря на их природную одаренность, они либо не любят бокс, или у них не достает выдержки и терпения, так как занятия боксом требуют огромной самоотдачи и дисциплины. Вразрез им есть другая категория «сделанных» боксеров, которые в отличие от первых достигли наивысших результатов благодаря труду, упорству, терпенью, огромной самоотдаче и фанатичной любви и преданности этому замечательному виду спорта».

Автор: Штейнбах В. Последний раунд, М.: ФиС, 1990 г.
источник [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]