[fresher]

Сообщение от brmc 

Четыре минуты (а на самом деле вообще 2:40) интенсивной интервальной работы очень вряд ли могут кому-то порвать сердце в клочья, какие бы ты убедительные пересказы википедии ни приводил.

разве я говорил про клочья?) я говорю про D гипертрофию сердца. Три раза вы держите пульс 200 в неделю, пусть и не много, потом вы еще где то на грепплинге пару раз пережали и т.д. Это опасный путь. Всегда можно недосмотреть и перетренироваться. Есть такое понятие у врачей как спортивное сердце. Думаю у многих спортсменов оно именно такое.

У этого метода есть безопасная альтернатива, я её и описал.

Сообщение от brmc 

Насчет того, что тренировать сердце на пульсе 150 (или даже чуть меньше) ударов в минуту можно обычному человеку без химии хоть по 10 часов и хоть каждый день - это мое отдельное вам буагага. Попробуй как-нибудь на досуге и расскажи о результатах.

значит ты еще не натренирован и твои мышцы и сердце не готово. Новичкам можно два часа в день заниматься для начала. 150 это верхний предел для оптимального растяжения. 120 при средней езде достаточно обычное явление. Естественно нужно набрать еды, делать перерывы и если устаешь сбрасывать темп. Люди на тур де франсах скажут что это херня полная а не нагрузка.

бугага можешь оставить себе, я отвечаю тебе чтобы пояснить свой пост, спорить с тобой мне не интересно.

[redisko]

ПОКАЗАТЬ ОФФТОПИК

СКРЫТЬ ОФФТОПИК

СКРЫТЬ ОФФТОПИК

Сообщение от fresher 

Хотя мы замеряли пульс у табатистов, там за 200 вылезал часто. а таких тренировок они делают по три раза в неделю если я не ошибассь. вот и думайте.

Ты врач?

[brmc]

Сообщение от fresher 

Три раза вы держите пульс 200 в неделю, пусть и не много, потом вы еще где то на грепплинге пару раз пережали и т.д. Это опасный путь

Так погоди, может тогда грэпплинг не менее опасен, чем табата, раз и там можно пару раз пережать, и еще к инфаркту приблизиться? Плюс ты так просто говоришь типа "да, вот за 200 вылезли и держали на максимуме". Возьми простого человека (мы же о простых людях говорили изначально, а не о нахимиченных киборгах) и попробуй сделать так, чтобы он за 200 вылез и держался 20 секунд, а потом еще и еще, восемь интервалов. Что-то мне подсказывает, что совсем нелегко будет тебе его так разогнать и удерживать. А если легко, то это уже не простой человек.

Сообщение от fresher 

значит ты еще не натренирован и твои мышцы и сердце не готово. Новичкам можно два часа в день заниматься для начала. 150 это верхний предел для оптимального растяжения. 120 при средней езде достаточно обычное явление

Нуу, как-то у тебя все просто. "Либо ты нефиг делать можешь 10 часов до 150 ударов пульс гонять, либо ты просто не натренирован" - а мы же вроде как говорили о простом советском человеке, который спрашивает про выносливость, а не о кардиомонстре.

Ты меня заинтриговал прямо. Я вот вчера еще даже написал своему знакомому, пробежавшему несколько марафонов, можно ли работать ежедневно 10 часов с пульсом до 150, жду ответа. Что касается пульса на велосипеде, то вынужден тебя огорчить: замерял когда-то у себя, при средней езде выше 105-110 не поднимался он. Причем я не бывалый марафонец с 40 ударами в состоянии покоя. Конечно, если бы я поехал в сопки, то наверняка догнался бы до нужной зоны... но тут уже есть большие сомнения насчет 10-часовой нагрузки, опять же. Пусть хоть с перерывами и едой.

Сообщение от fresher 

Люди на тур де франсах скажут что это херня полная а не нагрузка.

Ну вот ты опять: то советы обычным людям, а то "люди на тур де франсах"... Обычные люди с профессиональными велогонщиками ничего общего не имеют, кроме того, что у обоих две руки, две ноги, голова. Недавно читал про одного гонщика, что он на тренировках держал 8 секунд пульс 220 что ли, при том, что если продержать его 12 секунд, то наступает смерть. Зачем таких людей вообще упоминать? Это как давать советы новичкам по подъему штанги и говорить: "Не, ну а че, для Чемеркина это были бы детские нагрузки"

[fresher]

Сообщение от brmc 

(мы же о простых людях говорили изначально, а не о нахимиченных киборгах)

да хрен знает о чем ты там говоришь. То что бросил наконец качалку, запомнил пару слов о кроссфите и можешь пол часа проехать на велосипеде уже ништяк

Сообщение от redisko 

Ты врач?

ага, лекарь-аптекарь, лечу от слабоумия

[brmc]

Сообщение от fresher 

да хрен знает о чем ты там говоришь. То что бросил наконец качалку, запомнил пару слов о кроссфите и можешь пол часа проехать на велосипеде уже ништяк

Ну а ты походил на грэпплинг и спортсвики почитал - и уже мнишь себя экспертом мирового уровня Че ты на личности-то переходишь? Не хватает знаний для того, чтобы на конкретные вопросы ответить, зато гонора и говнистости выше крыши - так и скажи.

[fresher]

Ида. Задача минимум научиться мерить состояние в динамике. Это хотя бы PWC 170 и МПК, и тесты на восстановление пульса после нагрузки. Главное мониторить состояние !!в динамике!!. Нужно быть полным идиотом чтобы тренировать то, что не нужно и не остановиться когда это нужно.

А пока БРМЦ ищет в википедии что такое МПК,

Есть еще такая штука для бойца, как способность накапливать и восстанавливать креатинфосфат, которую можно назвать креатинфосфатная выносливость, в циклических видах спорта она не очень актуальна, а вот в БИ сумасшедшая штука...

а также способность нервной системы к длительным интенсивным нагрузка, тоже типа выносливость нервная ) И тут придется очень сильно попотеть чтобы понять как правильно это все работает. А высших достижений то всем небусь хочется).

[brmc]

fresher, блин, я все понял, ты просто настоящий Бадюк в миниатюре Тот всегда готов делиться кучей советов по любым вопросам, от жизни в Прибалтике до кислородопотребления, причем перемежая прописные истины и откровенно сомнительные утверждения, при этом мил и учтив, пока все хавают без вопросов его телеги и благодарно кланяются. Но стоит кому-то опровергнуть учение гуру или даже просто задать непростой вопрос - и тут мы и видим истинную личину и уровень знаний. Переходы на личности, подъебы, "да ты мальчик, хуяльчик, одеяльчик" и прочее. Ясно все с тобой.

Сообщение от fresher 

А пока БРМЦ ищет в википедии что такое МПК,

Ищет и не скрывает этого. Я не знаю этой русской аббревиатуры. Если бы ты сказал VO2 max, то сразу бы понял. А эти МПК, УПК, ОБХСС мне вообще ни о чем.

[ПИТБУЛЬ]

5 копеек
Очень важно, как уже сказал Фрешер, контролировать пульс не только на пике, но и до и сразу после нагрузки, в состоянии покоя. Таким образом, можно контролировать процесс восстановления, и на основании этого повышать нагрузку, чтобы не убить организм.

[Лазаренко Сергей]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

5 копеек
Очень важно, как уже сказал Фрешер, контролировать пульс не только на пике, но и до и сразу после нагрузки, в состоянии покоя. Таким образом, можно контролировать процесс восстановления, и на основании этого повышать нагрузку, чтобы не убить организм.

Вы вообще пробовали тренироваться, используя данные пульса?
Я пробовал, "ебнешся" от этих постоянных измерений, записываний...
Была разработана система тренировки, контролирующая скорость восстановления по пульсу. Кратко опишу.
Оптимально-максимальной частотой сердечных сокращений посчитали 180 уд./мин, оптимальным состоянием покоя после выполнения упражнения 102 уд./мин.
Выполняешь упражнение на частоте пульса 180 уд./мин, потом фиксировали время прихода от состояния максимального действия 180 уд./мин в состояния покоя 102 уд./мин.
Если оно уменьшалось - считали, что скорость восстанволения растет, если увеличивается, то механизм восстановления разрушается.

[fresher]

Сообщение от Лазаренко Сергей 

Я пробовал, "ебнешся" от этих постоянных измерений, записываний..

нужно просто купить хороший пульсометр, он вам и диапозоны посчитает, в которых вы тренируетесь, и предупредит когда вылезаете, и МПК сердца, и многое другое.
Дело то ведь серьезное, стоит уже потратиться каждому, можно заказать у буржуев в два раза дешевле, но подождать пару тройку недель доставку.